Question

连续做一年的俯卧撑，每天都不断，一年后能练成什么样？

Answer 1

俯卧撑去做可以，但是不要每天都做，一星期做2~3次就可以了。因为他只锻炼局部肌肉，比如胸部肌肉和二头三头。并且由于没有负重，很快他的锻炼意义就没有了。所以要想把身体的肌肉练好，还是要进行全面的力量进行训练。最好的办法就是进健身房。

如果我说能练成赛亚人，那太没良心了！你的问题太笼统了！这一年俯卧撑是怎样安排的？做什么俯卧撑？做多少俯卧撑？

每天重复相同的训练动作会让这个动作变得更加熟练，但由于强度不变就会导致自身能力会很快遇到瓶颈，止步不前。

如果真正的想利用俯卧撑来提高自己的肌肉力量等体能，我建议不要每天都练，隔1－2天训练一次即可。并且根据自身能力来安排适合强度的俯卧撑训练，俯卧撑有很多训练变式，例如钻石俯卧撑、宽距俯卧撑、单手俯卧撑、击掌俯卧撑、倒立俯卧撑等等。

另外，训练计划也要循序渐进。组数、次数要根据自己的目标来锻炼，例如耐力训练、力量训练、增肌训练都有不同的安排。

最后，不建议你只练俯卧撑，身体需要很多动作才能到炼到各个部位。

例如，增加引体向上锻炼上肢拉力肌群，深蹲训练下肢肌群。最少这三个动作练习才能够达到全身协调进步。

很简单的问题阿 你电视比较少看吧 你会变成一拳超人 再配合一些慢跑

很明显，你最终会变成一个光头。

一个强大的光头。

当然了，这个光头的名字不是光头强。

是一个可以一拳打碎一切，打倒一切的光头强。

如果你知道一击男，或是一拳超人。那么你应该明白我在说什么。