Question

碳水化合物会让我们变胖吗？它是如何影响我们的健康的？

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Answer 1

事实上，人们发胖的主要原因之一是总热量摄入超过消耗。如果你增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，你就不会超过总热量的摄入。如今，作为国际运动营养专家的普遍共识，许多国家鼓励运动员每餐吃不少于两种富含碳水化合物的食物。

其实，适当摄入碳水化合物不会导致体重增加，而为了减肥而拒绝吃含有碳水化合物的食物，反而会造成相反的效果，减肥不成功，还会引起其他症状。因此，你需要全面了解什么是碳水化合物以及它们对你有什么作用。一旦你对它们有所了解，你就可以不再吃碳水化合物了。

超级惊喜。多吃碳水化合物有助于减肥

精制碳水化合物，如百吉饼和白面包，会导致胰岛素水平的剧烈波动，这反过来又会促进脂肪在体内的储存，从而降低新陈代谢率。

因此，膳食碳水化合物的补充应该是高纤维的，如蔬菜、水果和全谷物，它们是 "好的 "碳水化合物，对胰岛素水平的影响很小。

分阶段减轻体重。低碳水化合物减肥可大致分为两个阶段

第一阶段

1. 它相对严格，持续两个星期。这个阶段主要是快速减肥，吃很少的酱汁或配料的切片面包。

2. 没有时间限制。有更多的食物，可以用更多的食物来代替面包，减肥的效果会很明显。当然，会比第一阶段慢一些，当进展很慢时，可以重复第一阶段。

很多彩民减肥时，认为吃碳水化合物会导致体重增加，所以倾向于减少碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人们体重增加的主要原因之一是总热量摄入超过消耗。如果你增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，你就不会超过总热量的摄入。如今，作为国际运动营养专家的普遍共识，许多国家鼓励运动员每餐吃不少于两种富含碳水化合物的食物。

Answer 2

会让我们变胖的。碳水摄取太多会给身体的代谢带来沉重的负担。碳水化合物会在体内转化分解成葡萄糖和脂肪，囤积过多就会造成肥胖；而摄取过量也会给我们的消化系统带来很大的负担，久而久之，严重影响我们的健康。

Answer 3

会的，碳水化合物里面有很多的热量，所以会导致我们变胖。主要是因为热量，还有其中的一些成分，影响到了我们的健康，会出现疾病的现象，也会影响到身体发育的情况。

Answer 4

碳水化合物会让身体变胖，碳水化合物更能产生能量，食用过多的碳水化合物会导致体内的能量过盛，非常容易转换成脂肪堆积在体内。