Question

每天早上去跑步，对自己的身体有哪些好处？

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Answer 1

长期坚持晨跑可以增强心功能和肺功能，减肥和预防近视。心脏更强壮：早晨空气中有足够的氧气，可以最大限度地提高跑步时的吸氧量，还可以大大改善身体各部位的功能，加速血液循环，具有增强心肌、长期预防各种心脏病的作用。肺功能更强大：随着跑步的进展，换气量会逐渐增加，长期晨跑可以最大限度地提高肺容量，增强肺功能。

预防和改善近视：休息一晚后，虽然眼睛不再疲劳，但不能立即让眼睛近距离集中在一件事情上，容易造成快速疲劳。晨跑可以改善这一点，因为跑步时眼睛需要向前看，这样眼睛才能再次完全放松，这对预防和改善近视有很好的效果。降低血脂和胆固醇：一晚的消耗可能会导致心血管系统中一些杂质的积累，晨跑可以迅速改变人体的代谢率，加快血流速度，消除身体健康中的杂质，从而降低血脂和胆固醇。

改善脊柱疾病：久坐是目前最常见的生活状态。因此，大多数人或多或少都会患上类似脊柱的疾病，正确的跑步姿势对肩部和背部有严格的要求，这可以改善脊柱疾病。早起跑步的好处是提高身体活力，让你更有活力。刚醒来，身体机能仍然很慢，意识还没有完全清醒，新陈代谢效率也不高。跑步可以唤醒精神，加快血流速度，提高神经兴奋度。精神会很振奋，提高工作效率。

早上跑步时，适当喝水，吃低热量的食物，以防止过度运动导致低血糖。第二点是，早上跑步可以有一个好心情。早上的空气比较好。如果在早上跑步，人体会变得非常兴奋，这是开始一天工作的良好开端，兴奋会逐渐增加，使自己快乐。第三点是晨跑有利于心肺健康，特别是提高呼吸能力和心跳能力。对相关慢性病的辅助治疗有很大益处。

Answer 2

坚持晨跑可以增强心功能跟肺功能，心脏更强壮，预防近视，还有减肥的功效，可以大大改善身体机能，心肺功能更强。

Answer 3

可以减去身体多余的脂肪，增强心肺功能，促进肠胃蠕动，增强骨骼，提高身体免疫力和抵抗力。

Answer 4

早上跑步会让人体处于兴奋状态，有利于一天的工作状态，晨跑有助于我们的心肺健康，提高我们的肺活量，也可以带动全身的肌肉，更好的塑形身材。