Question

早晨吃鸡蛋有什么样的好处？为什么呢？

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Answer 1

早上吃鸡蛋的好处比较多，鸡蛋比较耐饿，鸡蛋比面包和馒头更耐饿，其中的蛋白质和脂肪可以持续顺利地提供能量，使胃的饱腹感更持久。鸡蛋还可以帮助减肥，研究证明，早餐吃鸡蛋的人比吃煎饼的人更容易减肥。鸡蛋是蛋白质的极佳来源。鸡蛋蛋白含有必需的氨基酸，是最全面的蛋白质。鸡蛋也比其他富含蛋白质的原料，如熏肉和牛肉，即使不便宜，也更有成本效益。一个鸡蛋不会提高你的胆固醇，但有一定量的胆固醇，但鸡蛋确实有帮助降低胆固醇的特性，只要你把每天的食用量限制在一个鸡蛋，就不会增加你患心脏病的风险。

鸡蛋对大脑发育和记忆有好处。蛋黄含有丰富的胆碱，可以促进大脑发育和大脑功能。胆碱对提高记忆力和反应能力也很有帮助。鸡蛋对视力也有好处。叶黄素和玉米黄质是蛋黄中发现的两种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受有害紫外线的影响。它们还有助于减少老年白内障的风险。鸡蛋富含必需氨基酸和非必需氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等。吃鸡蛋可以增强人体的免疫功能和代谢功能，还有健脑益智、提高记忆力、预防动脉硬化、预防癌症等好处。

吃鸡蛋时，可以根据个人口味选择煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡肉羹等，但煮鸡蛋最好的方法是蒸或煮，而且要注意蒸，煮的时间应在10分钟以内，以保证鸡蛋的营养不被最大程度地破坏。需要注意的是，鸡蛋不能生吃，因为生鸡蛋含有细菌，可能引起胃肠道不适，进而引起腹泻。如果鸡蛋没有经过适当的烹饪，细菌会在一夜之间生长。另外，虽然鸡蛋的营养价值很高，但也不建议吃得太多，否则会增加消化负担和肾脏代谢的蛋白质负担，建议成年人每天吃1～2个即可。

Answer 2

可以补充蛋白质，可以促进肠胃蠕动，可以提高身体免疫力，能够保证蛋白质和脂肪平衡，能够提供能量，因为鸡蛋的营养价值是非常高的。

Answer 3

可以补充蛋白质，可以补充营养，提高身体的免疫力，可以提供身体的能量，让身体变得更加的强壮，这是因为鸡蛋里面有优质的蛋白质。

Answer 4

补充蛋白质，提高身体免疫力，给身体补充能量，让人有精神。因为鸡蛋里面有营养。