Question

总是失眠睡不着怎么回事

Answer 1

晚上经常失眠睡不着的因素很多，包括心理因素、生理因素、环境因素、生活行为方式、疾病因素等。
1.心理因素：如果生活中发生重大突发事件容易导致人情绪暴躁、恐慌、不安、持续的精神激动，这些因素都会导致失眠。另外，过度焦虑，太关注睡眠问题，会造成失眠持续存在甚至更加严重。
2.生理因素：个体的年龄、性别、疲劳、激素水平波动等也是诱发失眠的常见因素。例如女性在月经周期、围绝经期、更年期的时候，出汗和潮热常常会影响夜间睡眠。在怀孕期间的女性也会常常出现失眠的症状。
3.生活行为方式：夜间喝茶、咖啡，长时间吸烟和过度饮酒，睡前玩手机、睡眠时间不规律、熬夜都会造成失眠。
4.疾病因素：焦虑症、抑郁症、双相障碍或其他躯体疾病如心衰、肺气肿等也会导致失眠。
5.环境因素：安静环境的突然吵闹、强光、寒冷等都有可能影响睡眠。
若长期失眠影响生活质量，建议就诊医院进一步检查和治疗。

Answer 2

失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。