郊游带什么食物
郊游带什么食物
大家知道郊游带什么食物吗？三月盛春，万物复苏，正是踏青赏花的好时节。周末休息的时候只见公园里，郊外景点处，到处是春游的人们，赏花看景，还可以享受那份暖暖的阳光，轻轻的微风，和嫩嫩的草香，感受春天大自然的美丽。下面我为你分享郊游带什么食物。
郊游带什么食物1
1、郊游带什么食物
早餐粮。早餐最合适的是清淡的高碳水化合物营养早餐,比如稀饭、蒸馒头、面包、酸奶、香蕉之类,这样的早餐能使身体慢慢适应运动状态。
行动粮。在郊游途中随时可以吃的,比如果仁、腰果、葡萄干、干香蕉片、牦牛肉干、果汁、运动饮料、消化饼之类都是不错的行动粮。
午餐粮。午餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、点心式牛油饼、火腿肠、榨菜等较为合适。通常户外午餐粮的补充,都会选择山顶等风景优美的地点来进行。可根据行程时间,决定是否用GAS炉进行适当加热食用。
晚餐粮。经过一天的大运动量消耗后,身体非常需要补充和储备足够的水分,及时补充点甜味果珍、姜丝红糖鸡蛋汤之类高糖的食物与甜品,这样体内的酶会加速糖元的合成,非常利于身体的快速恢复。另外,主食最好都是碱性食物,可以在食品营养上中和运动过程中肌肉的乳酸堆积,更利于体能的恢复。
2、郊游注意事项
防止昆虫叮咬。夏天是万物复苏的季节,也是各种昆虫滋生的季节,如果你不慎被昆虫叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂,被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
时刻注意防晒。夏季万里无云的'天气,紫外线较强,春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔,它会潜入人体直接暴露的肌肤,面部皮肤被太阳晒得绯红发热,千万别用冷水洗面,应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外,春季皮肤容易脱水,嘴唇和手足容易干裂开口,面部易起皱纹,甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品,但不要化妆,因旅行中很容易出汗,很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
注意饮食安全。旅途中应尽量做到规律饮食,切忌暴饮暴食,以免引起肠胃不适。张会认为,旅途中第一要预防的是肠道传染病,游客尽量饮用熟食,趁热食用,清淡为宜。她特别提醒说,生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。
3、郊游的好处
春游消除亚健康。郊游可以消除人类的亚健康状态。人在与大自然的亲密接触中,远离了工作生活中的烦心事,身心放松,心跳每分钟会减少4～8次,呼吸减少2～3次,非常有益于心肺功能。所以,春外出踏青,在大自然的怀抱里,精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。
郊游促进骨骼发育。郊游去郊外踏青,空气中的负离子比城市多,人呼吸进去,会通体舒畅,对调节植物神经系统有很好的帮助,而且能促进骨骼的生长发育。因此,应抓住大好时光,出门踏青去。
郊游带什么食物2
1、便当
便当可是我们读书时代春游的必带食物，有妈妈早上才做的美食和饺子，还特地给做了好几个煎蛋呢，到时可以跟朋友一起分享了。
2、三明治
一份简单的三明治就可以解决春游的午餐了，三明治既简单易做又方便携带，喜欢吃火腿肠的则可以夹两块进去，当然还可以加煎蛋哦，抹上调味的果酱就可以开吃了~
3、寿司饭团
不知大家有没有很喜欢吃寿司饭团的小伙伴呢，我可是很喜欢吃哦，平时休息都会做来吃哦。而春游更是必备美食了，饭团样式丰富，一次吃不完还可以放冰箱里慢慢吃~
4、棒棒糖、棉花棉
糖类食物也受很多人喜爱，在春游玩累的时候，糖可以快速补充人体流失的糖分，而且血糖低的更是必备哦。
5、果冻
春游虽然也会带水，但如果有小朋友的话，建议也可以带上果冻哦，好吃又润喉，最主要是小朋友都喜欢哦，不过果冻建议带大个的或是长条形的，以免噎到哈。
6、薯条薯片
大伙坐在草坪上，边聊边吃，享受春日的阳光和微风，是不是想想都很惬意呢~
7、瓜子坚果
三两好友玩玩游戏，嗑嗑瓜子，吃点坚果小零食，春游的一天就愉快的结束了.
8、巧克力
如果觉得带饭团麻烦的话，还可以准备能量较高的巧克力，在体力不足的时候能迅速补充，而且富有饱和脂肪酸，有益健康。
9、汽水果汁
要说春游饮料，则可以带大家都喜欢的汽水或是果汁，当然了多准备几瓶矿泉水就更好了，解渴又卫生。
10、水果
一般春游大家都喜欢带上解渴又好吃的水果，比如香蕉、苹果、桔子、圣女果、火龙果等等，这些水果含有大量的水分，最适合大家玩累的时候吃了。
11、面包
对于很多人来说，春游怎么少得了面包呢？可以到面包店选购，家里有烘焙条件的也可以自做哦。
12、饼干
饼干是很多人春游的选择，特别是有小孩子一起游玩的更要准备，放在保鲜的小盒子里，或装在孩子们的小口袋里，玩累了，就来两块。饼干建议选择不上火又饼皮酥香的云南玫瑰鲜花饼，美味云南鲜花饼，精选头水玫瑰花瓣为馅料，每一口都是纯正的玫瑰清香，香酥可口。
