Question

吃什么蔬菜水果，可以补充日常所需的维生素C？

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Answer 1

随着时代的发展，现在人们非常注重自己的身体健康，特别是随着年龄的增长，就特别害怕疾病，所以现在很多人都很注重自己的饮食方式，要注意饮食多样化，饮食也需要清淡一些，要注重膳食均衡，不要过分的挑食。在我们的日常生活中，不同的食物会有不同的营养物质，吃什么蔬菜水果，可以补充日常所需的维生素C？生活中可以补充维生素C的蔬菜和水果有西红柿，柠檬，猕猴桃，刺梨，青椒，沙棘，油麦菜等，都含有比较丰富的维生素C。

一.富含维生素c的蔬菜

在我们的日常生活中，不同的维生素对身体也发挥着不一样的作用，维生素C也叫做抗坏血酸，如果维生素c补充补充，那么可能会引发一些病症。只要在生活中补充适量的维生素C，即可预防很多的疾病，而且维生素C可以促进胶原蛋白的生成，达到美容养颜的功效。富含维生素C的蔬菜有油麦菜，油菜，香菜，青椒，西红柿等，这些都是生活中非常常见的蔬菜，平时适当的摄入一些就能补充适量的维生素C。

二.富含维生素C的水果

在我们的日常生活中，富含维生素C的水果还是比较多的，其中猕猴桃就被称为维C之王，一般富含维生素C的水果可能会偏酸一些。还有就是刺梨，柠檬，沙棘里面都含有比较丰富的维生素C。富含维生素C的食物还有很多，就不在这里一一细说。给身体补充足够的维生素对于维持机体的正常运作来说十分重要，但是没什维生素都不宜摄入过少或者过多，达到身体所需要的量即可。

那么你还知道哪些维生素C含量比较丰富的蔬菜和水果呢？

Answer 2

吃吃橙子，吃西柚等可以补充日常所需维生素c，而且水果有利于人体吸收养分。

Answer 3

首先橙子橘子这些食物中含有的维生素C是非常多的。再有就是苹果里面也是富含有维生素C的对身体是很有好处。

Answer 4

可以多吃水蜜桃，葡萄以及多喝柠檬水，这样子可以补充日常所需的维生素C