Question

预防糖尿病的有效方法是什么？要注意什么呢？

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Answer 1

序言：有很多人非常担心自己患上糖尿病，特别是对于一些中老年人。因为这个时候身体状况越来越差，代谢速度也变慢，没有办法及时排除身体中的有毒物质。如果父母患上了糖尿病，那么对于子女来说，一定要提前的预防，我们一定要保证规律的作息。同时大家要注意自己的饮食，我们不要暴饮暴食，也不要经常吃一些甜食。大家可以选择清淡的食物，这样能让我们的身体更加的健康。

一、注意饮食

有很多人在吃饭的时候，没有规律的饮食习惯，比如说暴饮暴食或者饥一顿饱一顿。这样的饮食方法非常容易让我们的代谢功能紊乱，并且让我们的身体患上疾病。所以小编建议为了拥有一个更加健康的身体，那么大家在吃饭的时候，一定要做到定时定点定量，千万不要把所有的时间都放在工作上。虽然说工作比较重要，但是大家的身体永远是排在第1位的。如果没有身体，那么什么都没有了。在吃饭的时候，大家要选择一些健康的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜。不要吃太多重口味的食物，特别是甜食。这些食物吃太多了，容易影响到血糖的水平。

二、养成良好的生活习惯

小编建议大家一定要养成良好的生活习惯，我们可以做一些运动，比如说散步或者是慢跑。这些运动都能够帮助我们控制体重，也可以有效的改善身体的免疫力和抵抗力，对疾病起到了非常好的预防作用。而且不会对我们的身体造成任何的影响，在日常生活中，大家一定要做到早睡早起，每天都需要睡7~8个小时左右。如果总是熬夜的话，我们不仅容易引起近视，而且对身体造成了非常严重的影响。

Answer 2

1.控制饮食。饮食的控制是预防糖尿病非常关键的因素，大多数糖尿病患者都是由于不健康的饮食所导致的。患者应当尽量多食用蔬菜，少食用脂肪过多或者糖类含量比较大的食物，一些含糖量比较高的水果，应当尽量避免食用，尽量多进食一些杂粮以及瘦肉和蛋白，避免过多高热量食物的摄入。2.适当运动。适当运动对于预防糖尿病是非常重要的，多数患有糖尿病的患者体重都比较偏胖，适当进行有氧运动，可以有效减轻患者的体重，对于预防糖尿病非常有效。3.定期监测血糖。患者如果存在糖尿病家族史，一定要定期监测血糖的变化，如果出现异常，及时治疗。

Answer 3

比较有效的方法就是可以减少糖分的摄入，可以健康的搭配饮食，也可以多吃蔬菜和水果，还可以多喝白开水。这样注意自己的饮食习惯，注意自己的睡眠状态，还要注意糖分的摄入，也要注意饮食搭配。

Answer 4

少吃一些甜的食物。注意自己的饮食，注意休息时间，运动量，不要经常熬夜，不要老喝酒。