Question

睡眠时间应该是几个小时才是最佳选择？

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Answer 1

睡眠时间应该是几个小时才是最佳选择？

1、事实上，最佳的睡眠时间可能是7-8小时。其实不是的。对大部分人来说，这个时间可以算作平均时间，但不适用于睡眠长短的人。你身边可能就有这两种人。其中一个每天睡得不多，但精神还是很好，而另一个需要很长的睡眠时间，否则很难摆脱疲劳。人的睡眠有深度睡眠和浅度睡眠，周期为1.5小时。

2、深度睡眠时大脑处于休息状态，而做梦是在浅睡眠时。深度睡眠分为四个阶段，会逐渐加深。睡眠高峰过后，会逐渐变浅。这个周期是1.5小时，最后回到浅睡状态。为了保持清醒，最好在浅睡眠时间起床。如果在深度睡眠中起床，大脑休息的时候就会起床，所以即使起床也会感觉昏昏沉沉的，大脑需要很长时间才能醒来。这就是我们有时候越来越想睡觉的原因。

3、过度睡眠的危害，增加抑郁的概率相关研究发现，睡眠时间长会增加抑郁的概率。如果每天晚上只睡七到九个小时，那么抑郁的相对概率就比较低。一旦超过这个时间，抑郁的概率可能是七到九小时的两倍以上。损伤大脑，如果你睡得太多，从长远来看，会对你的大脑造成伤害，导致你的大脑功能下降。也有相关研究，发现超出正常范围的睡眠大脑会比正常范围衰老两年。

4、为了弥补睡眠不足，中午小睡15-30分钟。这也是遵循睡眠周期的，最重要的是在早期浅睡眠期起床。哪怕只是很短的时间，身体可以休息，大脑也会变得清晰。然而，超过30分钟是不可接受的。睡得越深，越不容易醒，适得其反。睡前喝点咖啡也不错。咖啡因的作用会在喝完咖啡30分钟后显现，所以喝完咖啡后要小睡半小时才能起床。

Answer 2

我觉得应该是8个小时是最佳选择，这8个小时可以让身体很好的，恢复，也不容易让人头脑昏沉。

Answer 3

如果是成年人的话，最好是要7个小时左右，如果是小孩子是10个小时左右。

Answer 4

正常人每天维持的睡眠时间应该在八个小时左右。缺乏睡眠会导致精神不振，过度的睡眠也会导致脸色变差。