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第一步：
首先蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。
第二步：
呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。闭气时，需注意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。
第三步：
呼完气抬起头，等呼吸均匀后，再吸气沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中试着在水中睁开眼睛看东西。
第四步：
在正式学习游泳前应该学会水下呼吸技巧和换气。
首先蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。
第二步：
呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。闭气时，需注意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。
第三步：
呼完气抬起头，等呼吸均匀后，再吸气沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中试着在水中睁开眼睛看东西。
第四步：
在正式学习游泳前应该学会水下呼吸技巧和换气。
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