卷腹适合什么样的人做？卷腹如何发力？有人解答一下吗？
一、卷腹适合谁？
它适合那些想要减肥、塑形和锻炼腹肌的人。
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方法，它是在仰卧起坐的基础上产生的，但又不同于仰卧起坐。 主要锻炼的是腹直肌，也就是上腹部。 卷腹运动不卷起脊椎，而是以卷曲的方式将身体略微抬起，看着肚脐，起身时下背部不抬离地面。
二、如何做卷腹
做卷腹的正确用力应该是让腹部发力，这样才能真正达到锻炼腹肌的效果。 建议将双脚放在凳子上，大腿与大腿成90度左右，大腿与地面成90度角，然后收紧腹部，使下背部着地，这样更正确。
另外，最好学会腹式呼吸。 在无氧运动中，呼气发力就是收紧腹肌发力，动作随着呼吸的节奏完成。
仰卧起坐时正确的呼吸方法：站起来时呼气，所有挤压胸部的动作都应该是呼气，反之亦然。 然后平躺呼吸并吸气。
三、卷腹是有氧运动还是无氧运动
仰卧起坐是一种无氧运动。 无氧运动是指在“缺氧”状态下对肌肉进行高速剧烈运动。 无氧运动多为高强度瞬时运动，难以持续很长时间，消除疲劳的时间也慢。 无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入量很低。 由于速度太快，爆发力太强，人体内的糖分来不及被氧气分解，不得不依靠“无氧供能”。 这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不持久，运动后肌肉酸痛、呼吸急促。
常见的无氧运动包括：跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
四、做卷腹时如何避免颈部拉伤呢？
做仰卧起坐时不要弯曲你的脖子，尽量让它保持笔直。 然而，很多人在做仰卧起坐的时候，不能避免用力脖子，尤其是刚做完仰卧起坐的人。 如果做仰卧起坐，不小心让颈部用力，运动后会引起颈部疼痛，久而久之可能会患上颈椎病。
初学者要想完全避免颈部受力，就必须依靠器械。 因为在使用器械收腹的整个过程中，可以依靠双手向前拉器械借力，可以有效避免腹肌第一时间不发力反而发力的情况 力在脖子上。 而且这个动作难度不大，非常适合刚开始锻炼的人。
