Question

一个小时不看手机的是什么人

Answer 1

正常人，每个人都有自己长时间不看手机的时候，不可能每时每刻抱着手机。

如今近四分之一的年轻人重度依赖智能手机，这部分人群一旦不玩手机的话就感到很难受，包括感到很焦虑、很沮丧等。重度依赖智能手机的行为具有成瘾性，行为得不到满足就会出现前述不良症状。

此外重度依赖智能手机还会导致心理健康出现问题，比如焦虑、感到压力、睡眠不足及情绪低落等问题。生活中有太多的美好，但低着头的你很难看到。生活中有太多需要你做的事情，低着头的你永远不知道你的潜力有多大，机器只能是工具，真正能让我们幸福的，是我们的思考能力。

手机成瘾者的自救措施：

（1） 当行动派，制定计划----不要用手机，买一个漂亮的本子，手写计划。

（2） 思考一下自己每天在哪些app上花费了无效时间，果断卸载。

（3）培养一个兴趣爱好。静下心来想想什么是自己一直真正想做而没有做的事情，那么，从现在开始吧。

（4）利用好自主支配时间，早晨利用原来看手机的时间，晨跑30分钟，给人一整天的清爽。如果担心自己坚持不下来，可以找家人或一两个朋友入伙，互相监督，每日打卡；吃饭时间，远离手机，你会发现，原来我能做到吃饭不看手机，坐车或等车的时间，包里带本书，阅读或思考。