Question

在铅球的训练上，该怎么保证训练安全？





Answer 1

在铅球的训练上，该怎么确保训练安全？

1、安全教育。教师要求同学们在操练前，充分地做好准备活动；每次操练时，至少要两人以上方可进行，要合理地规划好操练场区，四周做好警示标志；教会同学们必要的防护认识，比如：脚跟触地，脚尖自然向上，用脚掌阻挠迎面来球，切不可用手指或将脚平放等。

2、按部就班，坚持不懈，以到达成熟的技能水平。教师要教给同学们标准的技能动作，不要等过错动作形成后才进行纠正。操练中注重发展同学们注意力及注意力的稳定性、转移和分配能力，尽力将各方力气汇聚成焦点；操练初期多做一些徒手或使用轻型的器械如实心球操练等，让他们得到抛掷的感觉，感触抛掷的速度，尤其是上肢的出手速度，少进行成绩的测验；操练内容应轻松、简单，着重针对用力速度与技巧要求进行。

3、自觉遵守抛掷规矩。铅球推得再远，只需违背规矩就为零，学习前，教师就要讲清抛掷规矩；操练中期，要养成在直径2.135米的抛掷圈中进行操练，以培养同学们执行规矩的认识和习惯。

4、快速力气水平操练。在辅以最大力气和上肢力气操练的一起，必须重视加强快速力气操练及下肢掌趾关节、踝关节及腿部肌群的退让与超等长力气操练，以发展速度和爆发力。

5、异地测验和心思辅导。竞赛前一月，适度添加异地测验的次数。教师对同学们测验过程进行心思辅导，如，如何在竞赛中有效地控制和调理自己的举动和心情等，协助同学们消除紧张心思，作出切合实际的目标要求；使用模拟操练，提高适应竞赛的能力。

Answer 2

在训练过程中，不要摔倒，戴上护具，要使用技巧，不要用蛮力，铺上软垫子，就可以保证训练安全。

Answer 3

在投掷铅球的时候进行热身运动，选择空旷场地，进行专业指导，把握力度，注意姿势。

Answer 4

我觉得应该做好场地维护，这样可以防止砸到其他人。