Question

减肥期间应该吃多少量比较合适呢？偶尔的轻断食是否真的有益身体健康？

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Answer 1

对于所有人来说减肥期间一定要控制好自己的摄入量，如果不控制饮食单凭借锻炼来减肥，是会更费劲儿一些的，而且大家在看不到效果的情况下可能就会比较难以坚持下来，这样减肥就很容易失败了。所以在我看来，只要大家动了减肥的这个念头，就一定要对自己狠一些，这样总比拖拖拉拉的一直减不下来要好很多。

至于说减肥期间我们到底应该吃多少才是合适的，这个问题我觉得是没有答案的，毕竟每个人的初始体重都不同，再加上大家的新陈代谢率也都不一样，最为重要的是大家平时的饭量不同，所以没有办法说当大家的饮食控制在一个什么范围内是有利于减肥的。就像我自己是属于比较胖但是饭量特别小的人，有些人控制饮食之后吃得都要比我多，这种情况下饭量就是没有参考意义的，只要大家自己控制一些，不要跟减肥前吃得一样多就好。

而且在我看来很多时候并不是大家吃得多就一定会变胖，同样的也不是吃得少就一定会瘦，胖瘦跟所吃东西的热量有关。就像一袋薯片的量并不会特别大，但是热量很高，吃一袋薯片等同于吃好几碗米饭，而绿色蔬菜吃很多都不一定会有很高的热量。所以热量这个方面是需要大家格外注意的，减肥期间一定不要吃热量高的食物，不然之前做得努力就前功尽弃了。

有些人在减肥期间会选择偶尔的轻断食，站在医生的角度肯定是不建议大家轻断食的，毕竟一日三餐是我们吃饭的传统规律，轻断食可能就是有一天的时间都不吃饭，这对身体还是有一定的伤害的。但是当大家大吃一顿之后轻断食是可以稍微控制住自己的体重，避免体重一夜间增长过多，所以出于减肥的角度考虑是可以这样做的。

Answer 2

减肥期间早餐的话吃玉米鸡蛋鸡胸肉，中午吃桔子，热量比较低的午餐和牛肉，晚上吃一些蔬菜和瓜果；我认为偶尔的轻断食确实是有益健康的，可以促进身体消化改变我们的生活规律，提高我们的生活质量，让肠胃有一个缓解的过程，是有利于健康的。

Answer 3

这要根据自己的体重来进行计划，一般情况下基数小的人每天射入1200~1500的热量就可以了，偶尔轻断食对身体是真的有益的。

Answer 4

偶尔断食确实有益健康。减肥期应该控制食物摄入量为平常的2/3就行了。