各种水果的营养成分
各种水果的营养成分
你知道各种水果的营养成分有什么？大家应该都知道吃水果是有益健康的，因为水果体内含有丰富的营养成分，但很多人都不知道各种水果的营养成分有什么，下面是我帮大家收集的各种水果的营养成分分析，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
各种水果的营养成分1
1、苹果 ：无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的水果之一。民间有句俗话说”每日一苹果，医生远离我。“苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素，同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。
2、榴莲： 榴莲是非常常见的一种热带水果，评价不一。有的人极喜欢，有的人却觉得难以下咽。但是，无论怎样，都不能否认榴莲的价值。榴莲中含有大量的蛋白质，钾，钙等，同时也含有多种维生素，如微A、B、C。榴莲可起到开胃助消化、健脾补肾、增强免疫力等作用，甚至能缓解女子痛经，向来有“水果之王”的美称。
3、山竹 ：介绍了“水果之王”，接下来说一说“水果王后”——山竹。山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用。
4、香蕉 ：香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量。同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用，还能美容养颜，生津止渴，降血压，助睡眠等。香蕉还被称作“快乐食品”，可以解除忧郁。
5、梨 ：常见的梨有很多品种，但是无论是鸭梨，雪梨，苹果梨还是香蕉梨都有很好的润肺止咳的效果。现在，雾霾是很多城市，很多人面临的重大问题，在环境污染严重的今天，梨更是我们生活中不能缺少的“全科医生”了。
6、柠檬 ：众所周知，柠檬富含维生素C,美容养颜，抗氧化，很受女性喜爱。同时，柠檬还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
7、葡萄 ：葡萄中多含葡萄糖、果糖，少量蔗糖、木糖，酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸。又含各种花色素的单葡萄糖甙和双葡萄糖甙。具有补气血，强健筋骨，利小便等功效。可用于治气血虚弱，肺虚咳嗽，心悸盗汗，风湿痹病，淋病，浮肿等。
各种水果的营养成分2
1、橙子
橙子是所有柑橘类水果里面含有的'锰和钾最高的。当身体缺钾时会出现体力下降、全身没有力气以及精力不足。锰元素参与了乳酸的代谢，当身体缺乏锰元素时不能缓解，因为乳酸所引起的肌肉酸痛。若是因为过度运动所引起的身体不适感，可以喝一杯新鲜的橙汁。
2、金桔
别看金桔的个头小，但营养价值很高。金桔里面含有的金桔苷能够软化血管，帮助降低血压，金桔果皮里面含有的丁香苷以及松柏苷等能帮助调节血压。里面含有大量的维生素p，能够增强血管壁的弹性，防止血管变得狭窄，促进了全身血液运行。但是高血压人群每天吃5~6颗即可，不可吃太多。金桔中的糖分太多，糖尿病患者要少吃。
3、柠檬
柠檬里面含有的有机酸，具有杀菌消毒的功效，能帮助祛除异味。在吃海鲜或者喝葡萄酒的时候，可以加入几片柠檬能提鲜。柠檬里面含有的维生素c以及矿物质非常丰富，能达到美容养颜以及淡化色斑的功效，但是对于胃酸的人群来说尽量少吃，因为里面的有机酸会刺激胃酸分泌。
4、葡萄柚
葡萄柚的果肉比较鲜嫩而且多汁，里面有大量的番茄红素，具有抗氧化功效，抗氧化功能是维生素e的100倍以上，能达到美容养颜以及护肤效果。但是番茄红素属于脂溶性的，尽量和酸奶或者带油脂的食物搭配在一起吃，这样能够提高其吸收率。
5、丑橘
丑橘是所有柑橘类水果里面含有的胡萝卜素含量最高的，胡萝卜素能在身体中转化成维生素a，保护了呼吸道，维持了人们的视力，达到了抗氧化的功效，同时也能够维持免疫力，保护人们的皮肤。
