请问我打完篮球经常腰疼,在尾巴骨上方那一片,直不起腰,怎么回事?
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打完篮球经常腰疼。在尾巴骨上方可能是第四、五腰椎间盘突出和腰五骶一间盘突出,挤压着神经了,所以疼痛。
打篮球发力大,用力比较大,造成腰间盘突出。经常出汗,风吹进去又受寒湿。这些情况都会造成腰部受损,直不起腰,腰疼。
锻炼的目的是为了保健身体,既然打篮球经常造成腰疼,身体不舒服,那就不要打篮球了,换一种运动方式。只要是运动下来,身体感觉很舒服,对自己没有什么伤害,又起到锻炼作用,就选这样的运动。
每个人体质不一样,有些剧烈运动是不和适的。
篮球这样的球类对抗性激烈运动我看不适合你。身体不会说谎,感觉身体不适说明已经敲响了警钟。
建议改成其他舒缓的运动,比如散步,慢跑,太极拳之类的。毕竟身体是自己最重要的。如果你不是备战奥运会,就不要再打篮球了。有些人敏感度低,等身体反映出来已经迟了。你反映出来应该重视这情况。不是说多年轻就可轻视这问题。请保重,本人意见仅供参考。
我曾经有两年也是这么个情况,有一段时间左边疼,有一段时间右边疼。但现在好好了,我给给分享一下我的经验吧,看对你是否有用!看看你平常打球有没有以下习惯:
喜欢突破、拉杆、后仰。那时候年轻,打球喜欢做这些动作,这些都是比较费腰的动作,再加上和我一块玩球的朋友都是一起玩了好几年的,比较熟悉,所以,玩起来强度都比较大,基本上周末玩两天,回家都要挂点彩,有两次伙子鼻子还被不小心打折了。
另一个习惯是打完球喜欢喝冷饮。那时候周末打球,周五就在冰箱冻几瓶水,冻成冰块那种,然后周末带到球场。几局打下来,拿上一瓶咕嘟咕嘟来两口,别提多爽了。就是冬天,打完球也是喝矿泉水,基本没带过热水。我分析这可能是我腰疼的最主要原因。
后来,队里一50多的老同志,和他说了我的情况,他给我那建议是,打球带护腰,无论夏天、冬天,另一个是不要经常喝冷饮,实在没有热的,就要常温的喝,不能为那几秒钟的畅快而毁了身体。我听了他的建议,坚持了半年多,现在基本好了,累的狠了,膝盖会疼,但腰没问题了。
打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷,并且多卧床休息,避免长时间的弯腰活动,避免腰部的旋转,或者是过度的树立,给损伤的组织创造修复条件,一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。
竖虚了,撸少点
打篮球发力大,用力比较大,造成腰间盘突出。经常出汗,风吹进去又受寒湿。这些情况都会造成腰部受损,直不起腰,腰疼。
锻炼的目的是为了保健身体,既然打篮球经常造成腰疼,身体不舒服,那就不要打篮球了,换一种运动方式。只要是运动下来,身体感觉很舒服,对自己没有什么伤害,又起到锻炼作用,就选这样的运动。
每个人体质不一样,有些剧烈运动是不和适的。
篮球这样的球类对抗性激烈运动我看不适合你。身体不会说谎,感觉身体不适说明已经敲响了警钟。
建议改成其他舒缓的运动,比如散步,慢跑,太极拳之类的。毕竟身体是自己最重要的。如果你不是备战奥运会,就不要再打篮球了。有些人敏感度低,等身体反映出来已经迟了。你反映出来应该重视这情况。不是说多年轻就可轻视这问题。请保重,本人意见仅供参考。
我曾经有两年也是这么个情况,有一段时间左边疼,有一段时间右边疼。但现在好好了,我给给分享一下我的经验吧,看对你是否有用!看看你平常打球有没有以下习惯:
喜欢突破、拉杆、后仰。那时候年轻,打球喜欢做这些动作,这些都是比较费腰的动作,再加上和我一块玩球的朋友都是一起玩了好几年的,比较熟悉,所以,玩起来强度都比较大,基本上周末玩两天,回家都要挂点彩,有两次伙子鼻子还被不小心打折了。
另一个习惯是打完球喜欢喝冷饮。那时候周末打球,周五就在冰箱冻几瓶水,冻成冰块那种,然后周末带到球场。几局打下来,拿上一瓶咕嘟咕嘟来两口,别提多爽了。就是冬天,打完球也是喝矿泉水,基本没带过热水。我分析这可能是我腰疼的最主要原因。
后来,队里一50多的老同志,和他说了我的情况,他给我那建议是,打球带护腰,无论夏天、冬天,另一个是不要经常喝冷饮,实在没有热的,就要常温的喝,不能为那几秒钟的畅快而毁了身体。我听了他的建议,坚持了半年多,现在基本好了,累的狠了,膝盖会疼,但腰没问题了。
打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷,并且多卧床休息,避免长时间的弯腰活动,避免腰部的旋转,或者是过度的树立,给损伤的组织创造修复条件,一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。
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