Question

红枣、红糖不补血！真正补血的食物，你知道有哪些？

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Answer 1

到了冬天，很多人觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力。这其实可能是生活不规律了，或吃得太多过意不去开始减肥了，又或者只是……太冷了。但很多人都会自我怀疑，或是被亲友友善地提醒道：“是不是贫血了？”这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。红枣、红糖不补血！真正补血的食物，你知道有哪些？

通常我们所说的补血，是指通过补充营养，来促进血红蛋白的合成。最常见的方法就是补充铁、维生素C等营养素。很多人以为红糖是红色的，其铁含量就一定丰富，但事实上，红糖中却几乎没有铁。虽然红枣皮红，但红枣的铁含量也并不高。植物性的铁并不能直接被我们的身体所利用，需要先把其中的不溶性铁变为可溶状态，再吸收入血，进而才能合成血红素。

养血就是养命，尤其是女性，要想健康美丽，气血充足是根本。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克。

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。一般的缺铁性贫血都有正规的药物治疗，这是保健品无法取代的。并且如今很多的保健品过度夸大疗效，甚至对身体健康不利。因此，贫血患者应该在医生的指导下进行正规的治疗。

Answer 2

乌鸡汤，牛肉，鸭血鸡血，动物肝脏，龙眼，葡萄干，等等食物都能够适当的补血。

Answer 3

补血食物有阿胶，菠菜，黑木耳，猪肝，我们女性特别的适合吃，这些可以起到补血养颜的作用。

Answer 4

鸭血，枸杞，圣女果，这几种食物也非常的补血，适合需要补血益气的人食用。