Question

护肝有什么好处？如何养护肝脏健康？

Answer 1

肝脏是一个负担很重的器官，如果平时饮食不注意就很容易加重肝脏负担，长期下去会导致肝脏出现问题，肝脏不好对身体健康的影响极其重大，因此养肝护肝很重要。

　　想要预防肝脏出现问题，一定要在平时的饮食、作息中好好保护肝脏。饮食方面要以清淡易消化为主，过于油腻、辛辣的食物不仅加重肠胃负担，也会增加肝脏排毒的负担。肠胃功能的强弱对肝脏功能也有很大影响，所以想要养好肝，保持肠胃畅通也很重要。作息方面，注意一定要少熬夜，熬夜伤肝并不是一句口号，夜晚准时休息才是对肝脏最好的养护。

　　如果已经出现了一些肝脏不好的症状，可以通过一些食疗方法进行调理。哪些食疗能够养肝护肝呢？

　　1.火腿冬瓜汤

　　所需材料：火腿、冬瓜、葱姜、虾皮、盐、麻油、糖等。

　　制作方法：

　　将冬瓜洗净切片，火腿切片备用；

　　锅内加清水烧开后，放入冬瓜片和姜丝，煮十分钟后放入火腿片继续煮两分钟，加入其它调料即可关火食用。

　　2.百合排骨汤

　　所需材料：百合、排骨、桑白皮。

　　制作方法：

　　将所有材料清洗干净后，排骨切段，一起放入锅中加清水进行煲煮，90分钟后关火加调味料即可食用。

　　3.雪耳莲子排骨汤

　　所需材料：雪耳、莲子、百合、排骨。

　　制作方法：

　　排骨洗净切段，雪耳、莲子洗净提前浸泡一段时间，百合洗净，所有的材料一起放入炖罐内，加清水炖煮三个小时后，调味食用。

　　4.蜜糖红茶

　　所需材料：蜂蜜、红糖、、红茶。

　　制作方法：

　　将红茶叶放入保温杯内加开水冲泡，焖盖几分钟后，加入蜂蜜、红糖拌匀后饮用。

　　这道茶可以在饭前饮用，能够帮助养胃护肝。

Answer 2

脏是人体重要的排毒器官，肝脏不好会导致体内毒素大量淤积，从而引发各种疾病，所以养肝护肝对人体来说很重要，应该从饮食、生活两个方面进行调理。

一、饮食方面
1、补充维生素：维生素对肝脏有重要的维护作用，并且缺乏维生素还能直接影响肝脏代谢，因此可以适当增加维生素的摄入，如多食用橙子、大豆、玉米等；

2、补充水分：多喝水可以加速血液循环，促进体内的新陈代谢，帮助消化和排出体内的废物；

3、避免酗酒及滥用药物：酒精和药物都通过肝脏进行代谢，过度酗酒及滥用药物，都可能会造成肝损伤；

4、多吃酸食：酸味入肝，适当吃一些酸食，有辅助增强肝脏功能的作用；

5、其他饮食注意：饮食宜清淡为主，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。

二、生活方面
1、作息规律：养肝护肝一定要做到不能熬夜，因为23点至1点为肝经运行之时，建议23点之前要睡觉，养成良好的作息习惯，同时避免过度劳累；

2、经常锻炼：运动可以增强机体免疫力，促进新陈代谢，不过要根据自身的情况，选择合适自己的运动方式，如慢跑、跳绳、瑜伽等；

3、保持良好心情：中医上讲肝主情志，而怒伤肝，因此养肝护肝应该保持乐观良好的心态，不要经常生气或过度忧郁；

4、减少吸烟：烟草中的大部分有害物质需要肝脏进行代谢，会加重肝脏的负担，有引发肝硬化的风险；

5、穴位按摩：三阴交、足三里、太溪、涌泉等穴位，都有改善肝脏功能的作用，经常按摩能达到养肝护肝的效果。

虽然部分药物具有一定的护肝养肝功效，但平时服用过多药物，对养肝护肝也没有较大好处，因此还是以饮食和生活调理为主。在患病时，可以在医生的指导下服用护肝养肝的药物，如护肝片。

Answer 3

肝脏是体内非常重要的器官，功能复杂多样，也是非常的重要，所以应该平时加强肝脏的保养。首先应该重视科学合理饮食，过度饮酒、高脂高热量饮食会引起酒精肝、脂肪肝等，不利于肝脏的健康，所以应该避免长期的饮酒，避免不合理的生活饮食习惯。肝脏的保养方式有很多，推荐以下一些方法帮助大家养肝护肝：
1、不要暴饮暴食，尽量少的食用辛辣油腻、高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充机体需要的维生素，提高机体的免疫力，同时能够有利于大便的排泄。
2、养成良好的饮食习惯，少食多餐，尽量不要饮酒，避免酒精肝的产生，可以服用一些活血或扩血管的药物，改善肝脏供血，如丹参、板蓝根、五味子、柴胡等。
3、补充机体所需要的肌苷、葡萄糖和氨基酸，肌苷能够帮助肝脏细胞修复，属于一种核苷类物质；葡萄糖，为机体提供能量；氨基酸，能够为机体提供营养。
4、避免接触患有病毒性肝炎的人群，并做好防护措施，接种乙肝疫苗，定期体检，做乙肝五项筛查和肝功能检查，降低感染的概率。

Answer 4

养肝对于肝脏来说还是有一定的好处的，建议你要多吃一些能够养肝护肝的食物，可以多吃绿色的蔬菜水果，而且平时要避免情绪波动，不要饮酒吸烟，肝脏是身体比较重要的器官，他是负责清除毒素的，如果肝脏不好对身体的影响是非常大的。

Answer 5

护肝对延缓衰老有重大作用，肝脏的保养主要是要休息好，早睡早起，不要喝酒