Question

坚持长期跑步对身体有什么好处？

Answer 1

如果你能够长期坚持跑步锻炼，这对身体是有很多好处的。

长期坚持锻炼，可以让你的四肢更加发达，肌肉更加丰富。此，外也可以增加你的心、肺的活动量，让你平时精神更好。降低患心肺疾病的概率。也可以让你的思维更加敏捷，提高自己的反应能力，也可以减肥让你身轻如燕。长期坚持跑步，对于你的减肥或者控制体重也是非常有好处的。

Answer 2

长期坚持慢跑有利于提高身体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。跑步时可以消耗脂肪。每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减脂，还可以有效的塑形。跑步时可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时释放让人感觉轻松的内啡肽，让心情放松下来。经常运动的话，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。

Answer 3

坚持长期跑步对身体肯定是有好处的，能够激发身体的潜能，锻炼身体的肌肉，锻炼自己的肺活量和心脏功能，同时长期运动，如果不注意可能对自己的膝盖会造成损伤，所以还是要多注意劳逸结合。

Answer 4

长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。
11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
12、全身肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。所以运动好处很多！！！

Answer 5

跑步带给身体的好处，确实会比较多，有的人想要好的身材，也会尝试用跑步的方式来达到减肥目的。跑步能够给身体带来好的变化，也要坚持才行，若只是偶尔的跑步，效果并不算明显。

跑步的时候，身体能够得到好的锻炼，身体机能会被提升，整个人的状态都会不一样。在跑步锻炼的过程中，会感觉到身心放松，就能对不良情绪有所调节，身体的血液循环和新陈代谢就会变好，这个时候人体的免疫力和抵抗力也就会有提升。对于体质比较差的人，在没事的时候，就可以适当地去跑跑步，可以改善身体的免疫力和抵抗力，体质也就会有会慢慢地发生改变。
久坐着不动，对身体的血液循环，对大脑健康也是不利的，一直坐着在那不活动，大脑也不能得到放松。适当的出去呼吸新鲜空气，在晚上或者是早上出去跑跑步，可以放松大脑，对大脑的神经也会有刺激，就会调动大脑的活跃性，大脑就会保持清醒，对工作和学习都会有好处，更容易集中精神，工作和学习的效率也就会变快。

在跑步的过程中，也是对耐心的磨练，都说跑步会给身体带来好处，可是有很多人都坚持不下去，特别是在最开始的时候，身体一时间吃不消，不能够适应下来，就会容易出现放弃的念头。这样的人，一般做事情都不够坚定，内心也不够坚强。若是能够坚持下来，说明决心很足，在跑步的时候，坚持的越久，内心也能更坚强，还能树立强大的自信心，整个人看起来都会更有精神，意气风发。
现代人的健康问题还是比较严重的，有很多人都开始出现血糖、血脂高的问题，不止是年纪大的人，有许多的年轻人也开始出现相关问题。出现问题以后，就要进行调理，减少让血糖和血脂升高，一旦失控，就会给身体带来更多的问题。跑步就是调理的一个方式，适当的跑步，可以帮助降低血糖和血脂，效果还是很可观的，只是在进行跑步的时候，要根据自身的情况，去制定自己的跑步强度，不可太逞强。

连续坚持一月跑步，给身体带来的益处是很多的，可不止是以上几种，还会改善食欲，让人的胃口大开，对食物的消化和吸收也有帮助，只要合理地去跑步，不给身体带来损伤，坚持下去就能收获到好处。提醒跑步养生不能操之过急，要循序渐进，这样才能对身体吃产生好的影响，要是用错方式，也未必是好事，反而会给身体带来不好的影响。