几点睡算熬夜?
有很多的年轻人在面对这个问题的时候，会说是凌晨12点之后，现在社会经济条件的提高，导致人的生活水平也在不断提高，很多人开始迷恋于一些娱乐化的事情，比如玩手机游戏网络游戏，看小说看电视剧等等，这些已经成为了很多年轻人的生活习惯也成为了一些人的常态，有的人在熬夜的过程中也会出现饥饿的状态，会点一些外卖，吃一些药效，这些行为都会给身体加重负担和压力，长时间下去就会诱发身体各个器官出现问题，比如说肝脏出现异常导致体内的毒素和垃圾无法正常排出，引发一些并发症，一个正常健康的年轻人，每天的睡眠时间要保持到7~8小时，低于这个时间阶段就会导致大脑的神经萎缩，皮肤老化速度加快，脾气变得暴躁，情绪不稳定，导致内分泌失调等等严重的现象。
一个人在早上7点起床的时候，睡觉的时间要保持在10:00~11:00，最合适的时间阶段，晚上10点前睡觉的时候，人体可以进入深度睡眠的状态，这时候也能帮助人体放松一下身体，能缓解一下情绪紧张的压力，也能帮助身体的每个器官进行正常的运转，晚上10点也是肺部开始排毒这样的时间阶段，这个时间阶段没有进入深度睡眠的情况就会影响肺部正常排毒，这样会导致肺部受到损害的几率增加。
在晚上11点的时候，肝脏开始进行胎动，11点之前没有到达深度睡眠，这样肝脏的压力会增加，导致肝脏出现一便不及时给身体排毒解毒，身体造成的影响是无法估计的，大量的垃圾和毒素在体内堆积就会诱发各种严重的疾病。
晚上12点也是心脏和肠胃开始排毒，这样的时间，12点之前没有到达睡眠状况的时候，会严重影响睡眠质量，还会导致心脑血管疾病的发生，严重情况下诱发猝死，心脏骤停这样的现象出现。
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
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扩展资料：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
建议每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7-8个小时为宜，才能保证第2天精神状态良好。长时间熬夜可能会出现视力减退、白内障、高血压、脱发、痤疮等疾病，还可能会影响消化系统、内分泌系统等，并且长期熬夜有一定增加发生癌症风险的可能。熬夜对精神状态也会有一定的影响，让人出现焦虑、抑郁等疾病，可能会加重失眠的情况，周而复始，会逐渐加重，所以建议合理支配时间，减少熬夜的可能。
除熬夜之外，睡眠时间不足、睡眠不规律、睡眠习惯不好也会影响睡眠质量，从而影响身体机能。如睡眠时间不规律，睡觉时早时晚、时长时短，或睡眠时有易惊醒、容易做梦等情况发生，都会对睡眠质量产生影响。
