有什么好的方法可以改善失眠睡得更好吗？
”心因性“失眠，4个方法助你睡个好觉！
想象一下这个场景:困意来袭，正准备入睡，刚关上手机，立马睡意全无，精神犹如脱缓的野马，在脑海里奔驰。好不容易睡着，外面的风吹草动，立马能让你惊醒。为了早睡，哪怕是毫无睡意，也要让自己平躺，强行让自己入睡，谁知眼晴闭上了，身体还没闭上。如果你是以上说到的这种情况，你的这些睡眠问题很有可能是心因性失眠，焦虑，担忧，自责，害怕，压力，情绪不稳定都是造成也就是心因性失眠的因素！4个方法助你睡个好觉。
1.坚持运动锻炼
有一段时间生物钟彻底乱了，全靠运动调过来，白天运动完晚上洗个澡因为白天体力已经消耗了很多到点自己就困了。让身体感觉到累自然晚上就会更快进入睡眠状态，运动有助于睡眠的另一方面是运动会促进身体的新陈代谢和内分泌均衡。如果感觉晚上还是睡不着的话，可以在睡前运动一会儿，微微出汗后，温水冲一下身体。
2.把“情绪炸弹”拆除
一定要释放压力，不管是跑步，购物，吃美食，找个方式把情绪排解出去，一定不要让负面情绪堆积。失眠的很大一个因素是大脑放空不了，喜欢想这想那的，尽量在快睡觉前的一两个小时通过合理的方式发泄压力，减少自己的焦虑。抱着好心情入睡，睡得更香更快。
3.不要睡前追长剧、吃东西
经验之谈：如果睡前正在追剧，剩的时长刚好是你入睡时间那可以继续看着入睡。但如果还剩个2、3集才能看完，建议放到第二天，不然你真的会舍不得放下一直追到凌晨三点。减少食物的刺激。睡前不要吸yan不要吃甜的东西，根据我个人情况，每天过了中午我连咖啡和茶都不会喝。
4.外在助眠
使用助眠产品，包括助眠纯露，香薰，眼罩等，能够有效的帮助稳定情绪，创造更好的入睡环境，让心情放松的同时，能够通过外在的辅助功能帮助你更好的进入睡眠状态。尤其是助眠纯露，通过香薰机将助眠纯露的有效成分以小分子的形式扩散至房间里，让你在不知不觉中感受内心平静、帮助实现安稳睡眼。
5.总结
只有从源头让身体感觉自己很累要睡觉和心情安静后，才能获得好睡眠。
