Question

预防近视，哪些措施最有效？

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Answer 1

我们身边很多朋友都是近视眼，除了会导致视力模糊之外，还会对眼睛造成诸多伤害。近视眼是不可逆的，我们在生活当中一定要好好保护眼睛，以下几种措施可以有效预防近视眼。

补充维生素A

维生素A就是我们经常说的视黄醇，参与视网膜当中紫红质的合成，对人体视力有着极其重要的作用。人体当中如果缺乏维生素A，眼睛就会无法适应黑暗环境，严重的还会导致夜盲症，因此在日常食物当中，一定要注重对维生素A的补充。日常食物的动物肝脏，鱼肝油，奶制品等，都含有较高含量的维生素A。除此之外，红薯，韭菜，胡萝卜，芒果，南瓜等，维生素A的含量也很高。

养成良好的用眼习惯

预防近视眼，最重要的就是养成良好的用眼习惯，看书写字时，姿势一定要正确，距离书本电脑和手机最起码应该保持30厘米左右的距离。不要在弱光下读书写字，每次近距离用眼时间不宜太长，间隔40到50分钟左右，应当休息十分钟，让眼部周围的肌肉得到充分的放松。避免过度用眼，不要看字迹太小或太过模糊的书报，以免降低视力的敏锐度。

经常做眼保健操

眼保健操是由卫生部和教育部规定的在校学生的眼部保健操，能够促进眼部周围的血液循环，舒缓眼睛周围的肌肉。经常做眼保健操，对眼睛有百利而无一害。除了做眼保健操之外，还可以通过眼跳法舒缓眼睛周围的疲劳，还可以经常转动眼睛，用冷水刺激眼睛等等。

如果已经近视眼了，更要有良好的用眼习惯，以免近视度数逐年加深。除此之外，还要定期检查视力，及时采取有效的预防措施。

Answer 2

平时要多吃胡萝卜，多吃西兰花，一定要经常的做眼保健操，不要疲劳用眼，不要长时间的盯着电脑看，一定要有正确的坐姿，正确的生活习惯。

Answer 3

可以多去吃一些胡萝卜，也需要减少自己玩电子产品的时间，不要在晚上的时候玩手机，更不要躺在被窝里面玩手机，可以多转动一下自己的眼睛。

Answer 4

可以多去吃一些维生素，也可以多去吃一些水果，还可以控制好自己玩游戏的时间，看电脑的时候应该距离远一些，使用电子产品一段时间之后，就应该放松一下。