长期服用维生素，会有副作用吗？
引言：有些人为了能够让自己的身体得到各种各样的营养元素，也是为了获取某种维生素对身体的帮助作用，所以会专门的服用维生素，长期的服用维生素，会有什么副作用吗？
长期服用副作用
人体正常情况下，所需的维生素含量都是非常低的，所以如果长期服用维生素，但是能够把剂量控制在合适范围内的话，是不会对人体有什么大的影响的。但是如果服用维生素没有控制好剂量的话，就会导致维生素量过多，从而让人体有一些不适的反应。这些维生素要适量才是有用的，过度的话就是有害的，而且不同的维生素所使用的用途也是不一样的，给人体带来的功效也不同。如果服用过多的话也吸收不了，这样的话反而是浪费钱，所以在使用维生素的时候还是要遵循医生的建议，因为有很多的维生素做的像糖果一样，所以有些人就会一下子没控制住。没有必要去购买那些看起来不太像维生素的维生素产品，另外的话就是要根据医生的医嘱进行。这样的话就能够真正的对自己的身体有帮助，而且也避免自己多花钱。
要通过合理的饮食来维护身体健康
其实人体所需的营养从食物中都是可以获得的，毕竟以前的人也没有相应的产品，但是依旧能够收获健康的体魄。所以最省钱也是最健康的方式，就是通过搭建全面而又完善的饮食习惯和膳食结构，从而让自己通过消化的能力吸收到并且可以帮助自身成长。就比如说维生素这种东西吃水果蔬菜就够了，蛋白质多吃肉食就可以了，碳水化合物主要是米饭和面食提供的。所以没有必要去花另外的钱，只要自己能够把膳食结构搭建好，那么自己的身体就会很健康，而且也不用特别操心。
长期吃维生素有副作用。
维生素过量会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状，因为这些症状不具有特异性，容易被人们忽略。所以，最好的办法是在医生、营养师的指导下，来了解自己是否需要补充维生素。
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某些疾病。于是，在各类维生素产品宣传大战中，似乎人人都维生素不足，需要额外补充成了常用口号。
从目前国家的经济和生活水平来看，一般人群不存在缺乏维生素的情况。维生素补充剂是有适用人群的，对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。对已被确诊为维生素缺乏的人来说，肯定是要补充的。
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扩展资料
维生素补充的适用人群：
1、对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。
2、对已被确诊为维生素缺乏的人来说，肯定是要补充的。
3、维生素摄入量少的，比如偏食或者减肥的人。
4、需要量大的，比如孕妇、青春期的少年。
5、消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。
6、其他人群：除了这些人群，长期膳食不规律、不能保证一日三餐者；经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷环境中工作的人；有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人等，都可以考虑适当服用维生素补充剂。
参考资料来源：/society.people.com.cn/n/2014/0624/c1008-25189485.html"target="_blank"title="人民网-补充维生素，切忌胡乱盲目">人民网-补充维生素，切忌胡乱盲目
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532282.html"target="_blank"title="人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素">人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素
一次性摄入两千五到五千毫克以上时，可能会导致红细胞的大量破裂，出现溶血等危重的现象。由于维生素是人体必需的营养物质，它们在人体内不能合成必须由外界直接供给。
食物中缺乏某种维生素，则无一例外的引起相应的代谢障碍。
维生素e过量使用会使血小板聚集，血栓的形成。维生素e大量服用可以导致胃肠功能的紊乱，视力模糊。妇女可引起月经过多或者是闭经的现象。
专家建议维生素e最好通过食物来补充，如果需要特别补充，应该在医生的指导下进行。
每天适当补充是应该的，由于维生素是人体必需的营养物质，在人体内不能合成，必须由外界直接供给。一旦食物中缺乏某种维生素，则无一例外的引起相应的代谢障碍。
通常来说，只要食物结构达到平衡，人们是可以从食物中获得充分的维生素的，不必额外补充。
