Question

高血压患者一定要多吃蔬菜水果，这样有助于降压，哪些蔬菜和水果值得推荐？

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Answer 1

高血压是一种多因素疾病。 可以说，导致人体血压升高的因素有很多，其中饮食是导致人体血压升高的最重要因素。 说到饮食，很多人都愿意问吃什么食物比较好。 事实上，高血压患者可以吃任何食物，这与正常人没有什么不同。

盐是导致高血压的罪魁祸首。 在我们平时吃的盐中，氯化钠是最重要的成分。 如果一日三餐吃得过多，会造成体内钠离子的过度积累，从而导致人体渗透压发生变化，导致细胞外液明显增多，而钠 水会留在体内，从而增加血压。 常见的降压成分有：芹菜、荠菜、菠菜、白萝卜、芦笋、香菇、木耳、银耳、豆腐、海带、菱角、柚子、香蕉、桑葚、橙子、西瓜、苹果、荞麦、绿豆、玉米、 黑芝麻等等。 一般来说，健康饮食要求总能量摄入量等于总能量消耗量，因为考虑到部分患者可能处于肥胖状态，从能量摄入量的角度，建议总能量摄入量略 低于总消费量。 活力。 这样可以避免营养过剩。

西红柿非常有营养。 它不仅含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还是治疗高血压、头晕、血脂升高的常用食品。 晚餐要小而清淡，油腻食物过多易诱发中风。 食用油使用含有维生素E和亚油酸的植物油； 晚餐不要吃甜食。 每个人每天吃盐的量要严格控制在2-5克，也就是一茶匙左右。 食盐的量也要减去烹调酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。 虽然运动降低血压是可取的，但不能过度或过度。 过度的体力活动也会导致血压突然升高，增加心源性猝死的风险。 做运动时最好“放轻松”。 在冬天，等到太阳升起再运动。 需要提醒的是，早上不宜运动。

富含钾、镁和纤维的食物可以控制血压。 新鲜蔬菜和水果是最好的来源。 奖励：它们的钠含量也很低，这会提高你的血压。 水果和蔬菜汁没有那么好，因为它们没有你从全汁中获得的纤维。 坚果、种子、豆类、瘦肉和家禽是镁的良好来源。

Answer 2

香蕉，橘子，橙子，柚子，车厘子，草莓，芒果，猕猴桃，竹笋，菜花，西红柿，萝卜，油菜，大白菜，莴笋。

Answer 3

苹果，香蕉，火龙果，生菜，油麦菜，菠菜，这些都是值得推荐的。

Answer 4

山楂，橘子，胡萝卜，猕猴桃，空心菜，这些菜都非常适合高血压患者来吃。