孕期叶酸怎么补？这些食物被称为“天然叶酸”，多吃对胎儿有好处
作为一名准妈妈应该知道，不少的科学研究都证明，叶酸是一个好东西！那么叶酸究竟是什么呢？ 叶酸对于胎儿来说是一种营养物质，它是一种水溶性维生素。
为什么怀孕需要补充叶酸呢？
其实，叶酸不仅在怀孕早期非常重要，在整个孕期间，叶酸都是非常重要的，而且随着胎儿的不断成长，需要的叶酸也会更多，缺乏叶酸不仅不利于胎儿的身体和大脑发育，对于准妈妈来说也有各种各样的不利影响，比如缺乏叶酸会导致胎盘早剥和妊娠高血压的几率升高，也会影响身体的各种机能。
那么叶酸这种营养好物，究竟藏在哪里呢？ 其实，在我们常吃的蔬菜中就存在着“天然叶酸“。
南瓜——软糯营养高
南瓜是我们日常生活中比较常见的蔬菜，而且在超市中几乎一年四季都能见到，绿的、黄的、圆的、长的，各类各样的南瓜。
与众多“绿叶“蔬菜不一样的南瓜，富含多种氨基酸、维生素，每100g南瓜中就含有267微克叶酸，可以说是叶酸界的代表蔬菜了。
而且南瓜中富含的果胶也能有效促进肠胃蠕动，促进消化排出毒素，南瓜小米的搭配，更是对婴儿的成长有很大的帮助。
豇豆——清脆口感好
豇豆也是我们日常中常见的一种蔬菜，它形状细长，是夏季人们喜爱的一道菜。在人们满足口腹之欲的同时，它还对胎儿大有裨益，其中富含的蛋白质、胡萝卜素、钙、钾、磷等微量元素对孕妇和胎儿都有很大的营养。
西兰花——外形佳、营养好
西兰花又叫花椰菜，营养成分很高，包含的各种元素也非常全面，诸如蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维C和胡萝卜素，每100g叶酸中就含有120微克叶酸，并且西兰花热量极低，对于很多女性来说都是不可多得好物，其多量的纤维也能改善孕妇便秘的困扰。
圆白菜——常见也应多吃
圆白菜也叫甘蓝，是居民中最常见的一种蔬菜了，其个头浑圆，白白胖胖，口感与白菜相似，所以称为圆白菜。
别看圆白菜个头大，但它的几乎与我们经常食用的大白菜营养相同，富含蛋白质，维A，维C，维E，同样重要的是也含有大量的叶酸，对于准妈妈来说也是一项选择。
这么多常见蔬菜中都含有高量叶酸，有人可能会疑问了， 是不是所有的准妈妈都适合吃叶酸呢？
答案是不一定。对于肾功能正常的人来说，叶酸是可以吃的，对于有的人，食用叶酸会引起诸如肿胀、头晕以及呼吸困难等过敏症状，这时孕妈就应该及时就医，并停止食用叶酸。所以并不是所有的准妈妈都要吃叶酸，也要视个人身体情况来对待。
