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自行车骑行注意事项

Answer 1

自行车骑行注意事项

　　自行车运动是一项耐力型有氧运动，长期坚持，能强化心肺功能，因此自行车运动又被称为心肺的运动。下面整理了一些自行车骑行注意事项，希望对大家有所帮助!

　　1.使用刹车不当

　　刹车时请先煞后轮，避免刹车力道过大而摔车。可因个人习惯不同更改后刹车手把的位置。在上路前应该请专业技师调整刹车车线松紧度，检视刹车块与车轮间隙及磨损程度。

　　2.不当的转弯方式

　　在转弯时车身会倾斜，这时内侧的脚踏版应保持水平或置于上方，以免碰触地面。在进入弯道前就应先减速，在转弯过程中煞车是很危险的事。

　　3.错误的上下坡方式

　　有些人在骑乘上坡路段时，会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺，否则此种姿势应该避免。除了较耗费体力之外，骑乘重心提高造成操控不佳，后轮也容易打滑。正确的方式应为：上坡时，坐姿往前移，上身压低保持重心，以轻齿比踩踏前进。下坡时，身体重心往后移，身体压低，大腿夹紧坐垫。注意控制速度，应采用渐进煞车的方式，严禁紧急煞车。

　　4.未保持安全距离

　　若跟随车队进行团体骑乘，应随时保持车辆间的.安全距离。在长途骑乘中会以前车进行挡风，以利骑乘;经过宽广笔直的路段时，较容易让骑乘者精神涣散，建议骑乘者间需至少间隔一台单车的距离，以策安全。

　　5.碾压路面突出物

　　在不平坦的路面骑乘，需将视线放远，避免车速过快，观察路面有无障碍或坑洞。若闪避不及，建议可上拉把手，配合脚踏力量让前轮跃起越过。减轻冲击力道。

　　6.佩戴耳机骑乘

　　佩戴耳机难以得知外界的讯息，如后方车辆的喇叭声或队友的提醒，耳机线过长也容易造成意外。若想聆听音乐或广播，可以使用扩音器等装置。骑乘时严禁佩戴耳机聆听音乐。

　　7.精神不济(身体不适)勉强上路

　　若身体不适或者精神不济，注意力无法集中，应规划以替代方式前进或延缓行程以免造成危险。

　　8.车辆故障禁止强行

　　车辆故障若无法在当下做紧急修复，应以其他替代方式前进，或者请求道路救援。特别是煞车或轮组(轮胎)等组件有不正常的状况，切勿勉强骑乘。

　　9.遇恶劣天气停止骑行

　　若遭遇台风、大雨、雷击、强风等激烈天气因素，应更改行程或取消。若骑乘途中遭遇激烈天气状况，应就地等待风雨趋缓再前进。也应避免正午时间骑行(中午12点至下午2点)，或摄氏超过35度的高温下骑乘，也要适时的补充水分。

　　10.做好行程规划避免夜骑

　　由于车灯照明光源不足，只能当作辅助以提醒其他路人。建议行程规划应及早出发，增加中午休息时间，在太阳下山前抵达今日旅程终点。尤其团体骑行应避免夜间骑乘，以免因视线不佳、路面不熟等因素发生意外。

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