Question

女人更年期适合吃什么？更年期的你吃对了吗

Answer 1

　 女人一般一到四十岁就开始进入更年期阶段，围绝经期综合征又叫更年期综合征。更年期的女人通常脾气暴躁，身体方面的机能也开始随之改变，会出现月经减少或者出汗，潮红，潮热等现象。那么，女人更年期适合吃什么？下面我带大家一起来具体了解一下，看看更年期的你吃对了吗？

女人更年期适合吃什么？

一、地黄枣仁粥

原料

：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量。

制作

：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可。

用法

：每日服食1-2次，以晚餐服为宜。

疗效

：补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血，安神宁心，敛汗。

二、

虾米粥

原料

：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

制作

：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

用法

：每日1次。

疗效：

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。

三、

七宝粥

原料

：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

制作

：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

用法：

1日3次。

疗效：

强肾、健脾

四、

鲜枸杞汁

原料：

鲜枸杞250克，

制作：

洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

用法：

每次10～20毫升，每日2次。

疗效：

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

五、

韭菜汁

原料：

韭菜

制作：

韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。

用法：

每日2次，每次5～10毫升。

疗效：

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

Answer 2

女性进入更年期之后，不仅情绪上会出现很大的变化，而且生理上也会出现一些特征改变。并且女性朋友在进入更年期之后会慢慢出现绝经的现象，卵巢功能也会开始减退，体内的雌激素水平也会不断的下降，所以在更年期间一定要适当的补充雌激素，这样可以调节体内的激素平衡。那更年期的女性吃什么比较好呢？今天给大家介绍更年期女性适合食用的三类食物。
第一、多吃豆类。更年期的女性可以适当的多吃豆类，包括豆腐，豆浆，百合莲子粥等，因为女性在进入更年期之后，体内的雌激素水平会下降，这样就容易引发一些疾病，大家可以通过饮食补充身体所需的雌激素，从而来预防疾病的发生。并且大豆中还含有丰富的大豆异黄酮，可以缓解更年期综合症，还可以改善骨质疏松的症状。
第二、补充蛋奶。更年期之后，不仅体内的激素水平会下降，而且身体还会流失大量的骨元素，所以更年期的女性更容易出现骨骼方面的问题，建议女性朋友在更年期间一定要适当的补充钙元素和蛋白质。可以多吃蛋奶食物，因为蛋奶食物中含有的蛋白质和钙元素比较多，非常适合更年期的女性食用。
第三、补充膳食纤维。进入更年期的女性更容易出现便秘和心血管疾病，所以一定要多吃富含膳食纤维的食物，这样可以更好的维持肠道系统，而且还可以有效预防和避免出现便秘的情况。
更年期背后的原因，雌激素分泌不够了，卵巢开始衰老。那么如何正确补充雌激素，达到预防、改善、延缓衰老的作用。
补充：思妍‹金›巢安，它以养护卵巢为核心的同时加入了排毒抗衰和提高免疫的环节，形成养巢、排毒、提高免疫的三维抗衰。
清、调、补同步调养，从而获得身体的平衡、荷尔蒙的平稳，达到预防、改善、延缓衰老的作用，每天2袋，随餐温水冲服。
更年期调养重在静心，姐妹们平时保持心情的愉悦，安心平稳度过这个时期~