哪些食物能疏通血管
急性心肌梗死,急性脑梗死,肺栓塞!
心脏血管阻塞,脑血管堵塞,肺血管阻塞!
就算用各种各样的强力溶栓或支架来抢救,也无法避免一部分人的死亡。
血管阻塞而出现问题,我们称其为动脉粥样硬化。
基因、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、不锻炼、代谢综合征、压抑、肾病等都是动脉粥样硬化形成的主要原因。
膳食对血管阻塞影响极大,因为不 健康 的饮食会导致高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合征等,而且这些都是动脉粥样硬化的根源,因此 健康 饮食十分重要。
但是 健康 饮食不能只吃一些特定的某种食物,如洋葱木耳、大葱、玉米山楂、苹果。
一、食谱
“ 健康 饮食”是一个理念,是全面均衡的营养,简单的理解就是以植物食物为主,什么都吃,什么都不能过量。
具体如下：
1、使用植物油,减少动物油和人造黄油,特别是提倡使用橄榄油;
2、应多食用新鲜应季蔬菜水果、坚果、五谷杂粮,简单加工,保持食物营养;
3、奶酪、酸奶类的奶制品适量食用,最好选择低脂或无脂的;
4、一周食用鱼两次,少吃红肉,并尽可能选择瘦肉。鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼，沙丁鱼能促进脂肪代谢,维持正常的心律,增加高密度脂蛋白。科研发现,人体摄取过多的Ω-3脂肪酸,可以大大降低心脏病的发病风险,防止因猝死的心跳停止;
5、减少甜食,控制含糖饮料;用新鲜水果代替甜食、蜂蜜、点心类食品;
6、饮食中低盐、低脂肪、低卡路里的食物能有效的减少三大危险。
事实上,饮食 健康 只是个概念,是全面 健康 的、有营养的饮食,并非几样食物都能通血管。
二、运动
动脉粥样硬化的预防不仅仅是 健康 的全面饮食,还包括运动,每周坚持运动,建议不要少于3次。心率运动,持续不少于30分钟,如慢跑,游泳,骑车等。
三、全面的 健康 生活方式
健康 饮食加运动并不够,还要有规律的作息、良好的心情、释放压力、控制体重、学会分享、快乐,这些都是预防动脉粥样硬化的生活方式。
四、药物干预
对高危人群来说,药物治疗可以使血管相对畅通,至少目前的研究表明,阿司匹林加他汀对高风险人群具有有效预防血管阻塞的作用。
提倡多吃蔬菜,多吃水果,多吃低卡路里、低脂肪、低糖低盐的 健康 食品,可以预防血管阻塞。
血管通畅是一种 健康 的生活方式,而不是靠吃几种蔬菜和水果就能解决的。
