想要健康就要运动运动对身体的一些好处
想要健康就要运动运动对身体的一些好处
想要健康就要运动运动对身体的一些好处，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和我一起看看想要健康就要运动运动对身体的一些好处，知识。
想要健康就要运动运动对身体的一些好处1
运动对身体的好处
1、适量的运动可以促进骨骼和肌肉的生长，还能增强心肺能力，增强身体细胞的免疫力，有益于青少年和儿童的身体健康和发育。
2、运动还可以促进身体的血液循环和代谢，能帮助身体排毒，具有极好的预防疾病、护肤养颜的作用。
3、另外运动还可以使紧绷的神经放松，缓解精神疲劳，对于对于一些学习和工作压力大的人来说，也是非常有益的。
冬天适合什么运动
1、跳绳：冬天其实不适合过多的室外运动，而跳绳是极好的选择，冬天跳绳可以增强身体机能，能瘦身塑性、还有益于心血管的健康。
2、太极：冬季不适合一些激烈的运动，而太极就是很好的选择，太极可以帮助人体舒经活络、调节气血，也有益于人们的健康。
3、游泳：游泳也是很适合冬天的运动，游泳不仅有益于人们的血管健康，还可以锻炼身体肌肉，是一种对身体损伤很少的运动。
冬天运动要注意什么
1、冬天气候寒冷，所以运动的时候首先就要注意防寒保暖，大家在锻炼的时候不能穿太少、以免受寒，也不能穿的太厚、以免影响活动。
2、冬天运动大家还要注意进行适当的热身运动，热身可以帮助身体的肌肉和关节活动开，能避免在运动中受伤，有利于人们的安全。
上文详细为大家介绍了运动对身体的好处、冬天适合的运动、以及冬天运动的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。
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运动的好处
1、增强心肺功能
因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，可增强心肺功能。同时，还可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能。可提高人体抗病能力，减少儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
2、加速消化
当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。
3、改善骨骼
经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。
4、增强有机体的适应能力
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
5、改善神经系统的调节功能
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的'判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
6、改善肠道健康
研究表明，长期的耐力训练能够将患结肠癌的几率降低50%以上。而胆结石形成的风险、以及便秘与炎症性肠道疾病（IBS）的发生几率也会降低。
7、增强身体肌肉的抗压性
无论什么运动，都需要四肢相互协调，有些运动甚至对于肌肉的力量，肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会是肌肉力量得到锻炼，不再是软软的一坨肥肉，使得人体的抗压性得到提升
当我们了解了运动对人体的好处之后，也许有很多人都会想要去运动了，不过还是要提醒运动虽然有益健康，但是运动一定要适量。合理的运动才会让身体更加的健康。
