Question

如何才能让自己的心情平静呢？

Answer 1

平复自己情绪的方法有：

首先，当情绪比较激动，紧张的时候，我们可以做一些正念身体扫描特殊呼吸法，肌肉放松，想象放松训练等这样的一些放松的训练，从我们的身体放松来达到精神上的放松。

第二个我们不要沉浸在在这种情绪里面，通过多与朋友沟通，或者适度的去做一些户外运动，或者写写日记，写微博等这样的一些方式去发泄一下自己这种烦躁焦虑或抑郁的情绪。

第三个在日常的生活中，要有意识的培养一点自己的兴趣爱好，让自己的心胸更开阔。还有我们在平常生活中要注意合理的作息，不要熬夜，这样对我们平复自己的情绪也有帮助。很多人说，每一个都市人不多不少也是有病的，毕竟生活节奏快、压力大，每日仿如生活在战场之中，想喘一口气也很难，所以不知不觉间便被情绪主导。如果你开始觉得每日也很累、提不起劲，或者经常发脾气，可能已代表你的压力爆煲。如果感到自己压力太大，是时候学习如何调节自己的心态，否则很易出现问题。懂得平静心境是相当重要，否则越急躁越难成功，当你冷静下来，才会发现最初以为是大事的问题，其实可能很易解决，只是一时间被情绪遮盖了双眼。因此，保持心境平静是成为每个都市人的修炼。

1.不要被情绪主导行为
要保持平静心境，最重要的是做到：可以有情绪，但不要被情绪主导行为。例如，你可以生气，但不要被生气的情绪控制而做出某些行为。这样做是非常危险，因为由情绪主导的行为很多时也是不理智。

因此当你情绪爆发时，最好先尽情发泄情绪，但在这期间千万不要做任何决定。当发泄完情绪后，你会发现事后做的决定是完全不同，因为情绪平复后才可冷静分析。
2.学习任何事也不太上心
要做到平静心境，首先要做到对事情不用太上心，因为你越上心越令自己紧张，情绪便经常波动。因此，对任何事也不要过分上心，毕竟很多事是即使上了心也未能够控制，既然如此又何必让控制不到的事而影响自己情绪。

3.寻找一个适合自己发泄的方法
每个人也有情绪，但千万不要抑压情绪，因为情绪越抑压越易有问题，所以应该尽情发泄。可以寻找一个适合自己解压的方法，好像打拳、做运动等等，当情绪发泄过后，就好像玩完过山车，会由起伏的心情转为平静。

4.要懂得适当时地放负
跟发泄情绪一样，每个人在生活上也累积了不少负面情绪，当累积的太多，最后受苦的只会是自己。因此放负也是释放压力的其中一个重要环节，不再勉强自己开心。

Answer 2

我们都时常担心和不安。这是正常生活的一部分，对吧？但是，当焦虑或愤怒占据了你无法平静下来的时候，会发生什么呢？能够让自己在当下平静下来通常说起来容易做起来难。

当你感到焦虑或愤怒时，以下一些有用的小窍门可以帮助你，下次你需要冷静下来的时候，你可以试试。

1.呼吸

“呼吸是快速减少愤怒和焦虑的首要和最有效的方法。”

当你焦虑或生气时，你倾向于快速、浅薄地呼吸。这会向你的大脑传递一个信息，导致一个正反馈回路来加强你的大脑。战斗或逃跑反应。这就是为什么长时间的、深沉的平静呼吸会扰乱循环，帮助你平静下来。

有各种各样的呼吸技巧可以帮助你平静下来。一个是三部分呼吸。三部分呼吸要求你深吸一口气，然后充分呼气，同时注意你的身体。

一旦你对深呼吸感到舒服，你就可以将吸入和呼气的比例改变为1：2(你减缓了呼气的速度，使其是吸入时间的两倍)。

在平静的时候练习这些技巧，这样你就知道如何在焦虑的时候去做。

2.承认自己焦虑或生气

允许自己焦虑或生气。当你标出自己的感受并让自己表达出来时，你所经历的焦虑和愤怒会减少。

3.挑战你的想法

焦虑或愤怒的部分原因是有一些不合理的想法。这些想法往往是“最坏的情况”。你可能会发现自己陷入了“万一”的循环中，这会导致你破坏生活中的许多事情。

当你经历这些想法时，停下来问自己以下几个问题：

这有可能发生吗？

这是一个理性的想法吗？

我以前也经历过这种事吗？

最坏的情况是什么？我能处理吗？

在你看完这些问题之后，是时候重新思考了。而不是“我不能走过那座桥”。如果发生地震，然后掉进水里呢？“告诉自己：“每天都有人走过那座桥，它从来没有掉进水里。

Answer 3

幸福不会时时等着你，爱你的和你爱的人不是随时可以出现，请你学会珍惜。
　　当一个深爱着你的人为你而改变，那是因为他爱你，当你遇到一个人，他为你收起他的顽固脾气；也因为他爱你，他把你的兴趣也变成是他的兴趣时……还是因为他爱你.
　　喜欢一个人是没有理由的，无悔的付出
，都认为是值得的，只要能和相爱的人在一起。
　　其实我们的身边都有一些这样的人，只是（你.我.他）还没发现，最懂你的人，总是会一直的在你身边守护你，不让你有一丝的委屈；真正爱你的人，也许不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。
　　如果你发现身边有这样的人的话，请你好好珍惜……。
　　请你记住！摘不到的星星，总是最闪亮的，溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的电影，总是最好看的，失去的情人，总是最懂你的。
　　这世界上，每个人都有个想要寻找的人，一但错过了，就在也不会回来。
　　如果爱上，就不要轻易说放弃。闹别扭了，可能你后悔一阵子；但是你放弃了，可能使你后悔一辈子。经历过爱情的人生才是美好，经不起考验的爱情是不深刻的。美好的爱情使人生丰富，经的起考验的爱情才是完美的..