坚持午睡,有3大好处,但并非人人都适合,这3类人或不适合午休

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一袭可爱风1718
2022-07-09 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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众所周知,午休的好处很多,一方面 午休可以改善我们身体的新陈代谢情况 促进血液循环 。另一方面,午休可以 让我们身体更年轻 。但是我们要知道, 并不是所有的人都适合午休。

1、使人更快乐

午休30分钟简直太快乐了 ,经过30分钟的休息,人的激素水平比较稳定,精神状态也更加旺盛,有足够的精力应对工作和生活。有研究表明,有 超过三分之二的人感受到了午休的快乐 ,而且时间超过30分钟,感到快乐的人变少。

2、稳定血压水平

有医学研究表明,大部分 高血压的人都适合午休, 但是一些血压不够稳定的朋友不适合午休。午休对血压的稳定有明显的作用,有研究表明, 经常午休,可以降低血压。

3、消除疲劳

很多朋友在上午的工作和学习之后,感到身体的能量要被掏空了,简直是筋疲力尽。这个时候如果可以进行适当的休息,太哇塞了。午休 不但会缓解身体的疲劳,还可以有更加充足的精力开始下午的工作 。特别是在午休之后,人的注意力会更加集中。

(1)有睡眠障碍的人

很多人都有睡眠障碍,最主要的表现是在午休之后, 晚上的睡眠就会受到影响 。所以这种人并不适合午睡,午睡的效果是适得其反的。这类朋友要调整自己的睡眠习惯, 避免因为午睡出现的日夜颠倒或者是睡眠质量变差的问题。

(2)消化不好的人

因为消化不好的朋友在午休的时候, 大脑和肠胃就会“打架”争夺血液 ,从而出现消化不良的情况。如果你之前有消化不良的症状,午睡就并不适合你了,如果还是在坚持午睡,可能会 影响新陈代谢。

(3)患有动脉硬化的人

有些患有 粥动脉硬化 的朋友,因为粥动脉硬化的症状就是 大脑供血不足 ,可能会出现 失眠和头疼 的现象,所以说患有粥动脉硬化的朋友,要进行适量的运动,加速新陈代谢。即便是患有粥动脉硬化,只要 保持正常的血液循环,就可以进行适量的午休

温馨提示:

午睡的时间不要过长 ,可以在午睡的时候定上一个闹钟,避免出现午睡时间过长而出现的不良现象, 在午睡结束后可以喝一杯白开水 。所以朋友们要学会科学午休,有更充足的时间和精力应对下午的工作和生活。

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