晚上吃什么东西不会长胖
晚上吃什么东西不会长胖
晚上吃什么东西不会长胖，我们平时应该注意保持自己的体重，晚上的时候尽量不要吃一些高热量的食物，以免体重增加。下面我为大家整理好了晚上吃什么东西不会长胖的相关内容，快来看看吧。
晚上吃什么东西不会长胖1
1、苹果
苹果是减肥食物最佳选择，毕竟苹果含有非常低的脂肪和热量成分，且苹果所含的果酸成分有助于促进消化吸收，减肥期间可以多吃苹果，不仅美容养颜还很有瘦身减肥的效果。
2、酸奶
减肥食物酸奶必不可少，酸奶对促进肠胃消化很有帮助，同时酸奶是经过发酵形成，对肠胃的消化起很大的帮助，日常可在主食后吃酸奶，尽量不要空腹喝酸奶对胃部刺激较大，但要注意不要饮用酸奶饮料以免效果适得其反。
3、坚果类
可能很多人会认为坚果类的食物含热量很高，其实坚果富含蛋白质、纤维素和多种微量元素，食用后很容易产生饱腹感，饭量减少也不会导致营养缺失。所以，坚果也是减肥食物的不错选择，补充能量的同时也能起到减肥的效果。
4、绿色蔬菜
各种新鲜的绿色蔬菜所含的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养素与体内自由基中和后，不仅能护肤美容，抗衰老等，同时还能帮助促进肠道毒素排出体外，防治便秘等症状产生。
5、鸡蛋
就算减肥也应该保证营养均衡摄入，这样才能维持身体健康状态，比如蛋白质就是体内最不可或缺的营养素了，鸡蛋富含蛋白质和必须的氨基酸以及维生素等微量元素成分，有助于促进脂肪消耗，建议每天1-2个即可，每天食用量不宜太多。
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晚上吃什么东西可以减肥
1、红色水果
大家都知道，水果本身含有很多的维生素和一些营养物质，但是有些水果也含有大量的果糖，吃了之后会诱发长胖，而一般来说，红色的水果其实里面含有抗氧化的成分，比如圣女果、石榴等，吃了之后不仅不会长胖，还能够让皮肤变得更加透亮。
2、蜂蜜水
蜂蜜必须选择天然的野生蜂蜜，营养价值会更高，而且含糖量并不高，减肥的人如果有便秘的情况，喝一杯蜂蜜水就就能够顺利排便，同时还将肠道清理地更干净。
3、牛奶
减肥的人睡前什么都不敢吃，害怕长胖，但是牛奶不一样，喝一杯牛奶不仅睡眠质量会更好，而且内含的蛋白质也能够为人体提供营养，还有乳清蛋白也能够促进脂肪的.燃烧，从而达到减肥的效果。
4、全麦饼干
全麦饼干其实并没有什么味道，但是在咀嚼的过程中，能够产生极强的饱腹感，不知不觉就吃饱了，这样的话就抑制了食欲，让你不会想要再去吃其他的食物，也有很高的营养，减肥的人一定不能错过。
