如何保持良好的情绪？
良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提。如何保持良好的情绪?美国有位哲学家说过：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”良好的情绪，有利于健康，有利于学习，有利于成功;不良的情绪，则有害于身体，有碍学习，有碍进步。
如何保持良好的情绪，你有什么办法呢?
(1)在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀的释放。
(2)学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。 “风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。
(3)保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的。困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。
(4)对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
(5)适当地赞美自己。不自卑，不自怜，不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。
(6)对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。
(7)遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头·明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”
一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。如何保持良好的情绪，首先，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
保持良好的情绪是一个重要的心理健康目标。以下是一些方法可以帮助你保持良好的情绪：
积极思考： 学会用积极的眼光看待事物，关注美好的一面，培养感激和乐观的心态。积极思考可以改变你对事物的看法，从而提升情绪。
身体锻炼： 运动是释放压力和负面情绪的有效途径，它有助于释放身体中的紧张能量，并促进大脑中的神经递质，提升心情。
深呼吸和冥想： 进行深呼吸或冥想练习可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑，提升内心的宁静和平和感。
与他人交流： 将你的情感和感受与亲密的朋友、家人或心理专家进行分享，可以让你感受到理解和支持，提升心情。
规律作息： 确保每天有足够的睡眠和休息，保持规律的作息有助于稳定情绪和提升心情。
培养爱好： 培养自己的爱好和兴趣，从事有意义的活动可以带来满足感和快乐，提升心情。
限制负面影响： 尽量避免与消极的人和环境接触，保持远离负面情绪的影响。
寻求乐趣： 给自己留出时间做喜欢的事情，享受生活中的乐趣和快乐。
笑和笑话： 笑是一种天然的心情改善剂，找些有趣的事情或笑话，让你快乐地笑一笑。
设立目标： 设立具体、可实现的目标，不断追求进步和成就，有助于提升情绪和心情。
以上方法是帮助你保持良好情绪的有效途径，但要记住每个人的情绪体验是独特的，可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的方式。同时，要给自己一些时间和耐心，保持良好情绪是一个渐进的过程。如果你发现自己难以控制情绪或情绪问题持续严重影响你的日常生活，建议咨询专业的心理健康专家，寻求更深入的帮助和指导。
在中医上认为心主神智，人的精神和情绪是由心主管的，每当人产生不良情绪时，最先受到伤害的是心，而心又是五脏六腑之首，每当心脏受到伤害就会导致心血不足，当心没有足够的气血来滋养时，那么其他器官也会受到不同程度损伤。
当人的情绪发生改变的时候，身体也会随之发生变化。比如恐怖的情绪会让人的瞳孔变大、口干舌燥、出汗、面色发白；而情绪低落或悲伤时会觉得胸口发闷、呼吸困难、心烦意乱等。而研究表明，不论是正面的情绪还是负面的情绪如果不能适当的调节好，都会影响自身的健康。
而不同的情绪则对应着身体的不同部位疾病。当一个人感到恐惧和焦虑时会引发腹部的疼痛；当受到批评和感到内疚时会诱发关节疾病；长期压抑会引发哮喘；容易愤怒的人会有口臭；恐惧则会引发晕车和痛经。
由此可见，每种不同的情绪都会对应着不同的疾病，当你产生一种情绪时，身体首先会本能的接收信号。中医上认为情绪和五脏的关系是密不可分的，肺主悲、忧，多度悲伤和忧虑则伤肺；心主喜，过度开心也会伤心；肝主怒，过怒则伤肝，当一个人非常生气的时候，身体两侧的肋骨会隐隐发痛，这则是伤肝的表现；脾主思，过思则伤脾；肾主惊，当人受到过度惊吓会影响肾脏功能。
而快乐可以使人的心情愉悦、使我们的心脏更健康、免疫力提高，从而拥有一个健康的身体。乐观的人往往更加年轻，生活也更加丰富，所以快乐是幸福感的来源。
一个良好的情绪对人的身心健康起很大的作用。要善于调节情绪情感，对外界的各种刺激保持一个稳定的心态，如果不小心有了负面情绪，学会适当的将它转移出去，避免过激的情绪刺激。从积极的角度看待问题，如果无法缓解就将心里的抑郁情绪适当的发泄出去，通过释放而达到心理平衡。
2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。
