Question

长期睡眠质量不好，易惊醒怎么办

Answer 1

对于绝大多数人来说，幻想着一觉到天亮，但是有些时候，睡眠质量差，夜里睡觉时容易被惊醒，睡眠浅成了很多人不得不重视的情况，乃至于会极大的影响到你的睡眠，导致你出现失眠。失眠是一件比较糟糕的事情，失眠的出现，对于本身睡眠就不好的人来说，可能会陷入彻夜难以入睡的情况中，甚至可能会波及到健康，导致你的身体出现异常。
睡眠质量差，主要分为以下这四种
第一种就是短睡即醒型。
有一半的上班族说自己每天的睡眠时间不超过六个小时，甚至还有一些人说自己每天的睡眠时间不超过四个小时。一般此类人有着明显的肠胃问题，且患有肠燥症的人比较多。

第二种就是不定时睡醒。
有一半的上班族表示自己在一个星期之内超过三天以上睡眠时间不固定，这些人一般会患有功能性消化不良的问题。一般来说，如果每天都按时入睡的话，那么肠道问题就会随之改善，所以说睡眠对人来说是非常重要的。
第三种就是翻来覆去型。
有很多人表示自己躺在床上翻来覆去就是睡不着，可能在床上躺了30分钟之后都无法入睡。这样的人一般都有便秘的症状，如果是睡不着的话，那可以去医院里面看医生，也许医生有办法。
第四种就是清梦易扰型。
有些人表示自己特别容易在睡梦中醒过来，如果自己在睡觉的过程中有人发出任何一点声响的话都有可能会打扰到自己睡觉。也有可能是自己突然从睡梦中醒过来也有可能是需要起来上厕所。一般这样的人患有胃食道逆流的情况比较多，可能是平时在日常生活中心理压力和工作压力都比较大导致的。
怎么调理：
1、放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠可是有很大的帮助的哦~
2、睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的，安稳的觉本身就是一种享受啊~
3、睡前用热水泡泡脚吧~促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，闻着自己喜欢的味道，可以让身心更加愉悦，有利于提高睡眠质量。
4、听歌。家里有音箱的试试放些轻柔的歌曲，记住睡觉时不能用耳机听歌，这样会影响睡眠质量。用外放的音乐播放器吧，伴随着音乐睡着是不是也是一种享受呢?
5、做做睡前瑜伽。瑜伽作为日益流行的养生健身方式越来越受到人们的青睐，睡前拉伸自己的肌肉，不仅可以塑造体形，还可以有助于睡眠，何乐而不为呢?