怎样减去腰腹部赘肉

 我来答
懂视生活
2022-12-26 · 百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号
懂视生活
向TA提问
展开全部
1、首先说站姿吧。站立时请勿前倾,膝盖放松点,腿看起来很直,上身微微后倾,同时要腹部用力绷紧。我们很多时候站立时膝盖绷紧,身体前倾,但腰腹部不一定用力,力量集中在腿部了。请从站姿改变吧。

2、接着再谈走路的姿势。腰腹部用力,带动胯部,再带动腿走路,这样走路看起来比较轻快,但是行走时间长了会觉得腹部酸。腹部变酸说明腹部力量用上了,腹部赘肉自然慢慢变少。

3、然后说跑步。跑步不是看跑多长时间或者跑多少公里,注意跑步姿势,腰腹部力量用起来,依然腰腹部带动胯部,在带动腿部跑起来,或许看上去跑得有点不自然,但是减去腰腹部赘肉很有效果。

4、接着说坐姿吧。我们很多时候坐在座位上是腰腹部放松,背微驼。这样的坐姿很容易导致腰腹部长赘肉哦。坐下时请把背打直,腰腹部收紧,肩部放松,拒绝脂肪堆积在腰腹部。

5、再做点运动吧,仰卧起坐是减腰腹部赘肉的好运动。平常我们做仰卧起坐要压住脚,但是减肥做仰卧起坐不能压脚,腿部放松,平躺在厚垫子上,尽量用腰腹部的力量将身体拉起来再放下做仰卧起坐。开始很难的,坚持吧,每天做几组,一组做十个就好。

6、还要做点普拉提运动。普拉提运动很健美、塑身,挑那种多用腰腹部力量,不是用腿部力量的普拉提哦。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式