Question

如何健康的安排睡眠时间

Answer 1

健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况，健康的睡眠时间总结起来，一般是晚上11点之前要休息，中午也可以休息半小时左右。
合理而健康的睡眠一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。健康的睡眠时间，民间讲究子午觉。晚上10:30-11:30之间入睡，早晨6:00-7:00起床，保障夜间睡眠6-7小时。如果有条件，中午吃完饭以后休息半小时左右，对身体、精神状态是有帮助的。

如果想保持健康的睡眠，睡眠环境也很重要，在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴表、假牙等物品睡觉，否则会影响身体的健康。