走路的好处有这么多
走路的好处有这么多
走路的好处有这么多1
1、降“三高”
走路属于有氧运动，并不是很剧烈。而且它可以帮助分泌牛胆酸，这是一种可以降血压的物质。
并且，走路能帮助消耗体内的胆固醇、甘油三酯等，帮助血脂的降低，同时，也就增强了血管的收缩和扩张功能，进一步帮助血压的稳定和降低。
步行只要能达到一定的量，就能消耗体内的热量，加快糖分的分解。也就是说，多步行还具有降血糖的功效。
2、增脑力
经常步行，可以使我们的第二心脏——脚底得到更多的刺激，血液循环加快，加之户外的空气更清新，特别是绿色植被多的地方。这些都能使大脑得到更充足的氧气，从而增强记忆力，使大脑更加清晰、灵活。
3、通气血
人如果长期静止不动，就容易导致脉络不通。而步行作为一项运动，既不是很剧烈，又可以很好地锻炼身体。中医认为，运动可以帮助升阳气，可帮助气血更加通畅。
此外，经络被打通，血液循环加快，气血自然也会更加通畅，使人的精神更加矍铄，并有效增强人体抵抗疾病的能力。
4、强肌肉
走路的时候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的锻炼，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活动。步行不仅能锻炼我们腿肉的肌肉和韧带，还可以使关节保持健康。因此，经常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增强，腿脚更加灵便、有力。
5、减脂肪
步行可以消耗身体里的脂肪，不过，这需要长期的坚持。每天坚持半个小时以上的.快速步行，能消耗掉更多的糖，那么可以转化为脂肪的糖就会相应变少。如果体内的糖已经不能满足运动量的需求了，脂肪就会转化为糖原，帮助身体能量的提供，这样就达到了减肥的目的。
6、解疲劳
步行本身是一项运动，并且走得多了，还会出汗，令人产生疲劳感。这怎么会缓解疲劳呢？由于步行是有氧运动，可以增强心肺的功能，并给大脑提供更多的氧气，因此，可以缓解人们精神上的压力，从而减轻疲劳的感觉。
走路的好处有这么多2
步行———世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
但是，也应该根据自身情况，量力而行.特别是体质较差的人，不宜太快，首先有拉伤肌肉的可能，同时速度过快对人体内脏器官也会有影响。
