Question

人每天都要运动吗?那么每天运动多长时间为宜？

Answer 1

人每天都要运动吗?那么每天运动多长时间为宜？

关于要不要每天都运动,你应该根据运动的强度来看.
如果是高强度的运动,像器械无氧运动,那每天都运动,对你的关节和韧带都很伤.通常按我们健身的人来说,最合理的高强度运动是2-3天运动一次,因为肌肉恢复的时间需要48或者36个小时.
如果是中等的运动,像有氧运动慢跑等,通常是2天做一次运动为最佳,因为一次有氧运动对身体的作用是会维持两天的.
如果是低运动量的运动,例如大步快走20-30分钟,这种每天做一次,对身体很有益处.
所以一定要合理的安排运动时间,盲目的超负荷的运动,不但对身体无益处,甚至会对身体有伤害.
我本人是健身爱好者,希望我的建议对你有所帮助.有任何的疑问或者建议,可以随时来问我.

每天运动多长时间为宜？

运动锻炼要因人而异，要根据你的体质等等定制时间。正常情况下每天锻炼1小时以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。锻炼之前建议热热身。
运动注意事项：
剧烈运动后应当注意
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，面板表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然 *** 血管立即收缩，血液回圈阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加面板内的血液流量，血液过多地流进肌肉和面板中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的 *** ，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜马上吸菸。运动后吸菸因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸菸比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

青少年长个每天要运动多长时间为宜

你好，青少年在发育期，身体的恢复能力比较强，可以多从事一些体育活动，能够促进身体发育。其实，长个子多在睡眠时，所以只有充分的睡眠，才能不影响身高增长。
运动量的控制主要以通过睡眠能充分恢复为宜。如果当天的运动量适当，通过一夜睡眠体力能够充分恢复，则不影响甚至对身体生长有益。如果当天运动量过大，经过一晚休息仍不能得到恢复，并影响第二天的身体状态，则对身体发育不利。
怎么衡量恢复情况呢？可以通过晨脉率来检测。
晨脉率是指早上刚从睡眠醒来，仍未从事活动时的基础心律。可以在醒来时，不要起床，直接测定一分钟心跳数。通常如果身体运动负荷不大时，每日晨脉率是一个基本稳定的数值。根据基础值，如果哪天运动量过大，则次日晨脉率会有所增加。如此，则需要给身体充分的恢复，就需要减少当日的运动量。从而，可根据对晨脉率波动情况的掌握适当调整运动量。
另外，运动的同时要注意营养补充。
希望我的回答对你有帮助，祝生活愉快！

,每天运动多长时间为最佳?

2-3个小时

减肥每天都要运动吗 每天运动效率不如隔天运动

这个需要结合你的具体身体情况以及饮食情况来看。
首先就是身体情况，当你的身体已经觉得很累的时候或者身体不舒服的时候，并不适宜做运动，以免造成拉伤。
然后就是根据你每天吃的东西，如果你每天的饮食合理，那么每天保持适当运动或者隔天运动都行，影响不大；如果你的饮食一天多一天少甚至不吃，那么也会容易造成身体损伤。
总之就是运动减肥的原则是，在保证身体健康的情况下，消耗量（运动量）大于摄入量（吃的东西），就可以进行减肥。

多囊每天运动多长时间

为免控制饮食造成吸收不足，应视情况每天补充钙片和一颗含叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量；为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，新时代提醒您，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。以及一些低糖的碳水化合物

每天运动多长时间最好？

这首先要根据你个人本身的体质而论，如果以前没有经常活动，那运动时间可以短一些，而且运动要选节奏慢一些的，等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支援运动，但它的分泌只能持续一个小时左右。而且运动时间太长的话，肌肉会疲劳，那时候的控制力会下降，不能保证安全运动，健身嘛安全是第一的！

增高每天运动多长时间

病情分析：
您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。
指导意见：
3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。

每天运动多长时间合适?

25岁 正是锻炼的黄金年龄 每天有意识的运动要保持1个半小时 才能收到比较明显的效果 做什么运动看你喜欢什么了 有条件上健身房的话可以多练习练习器械 有一副强健的身材比甚么都好 或者也可以多约同事打打篮球 羽毛球 游泳什么的也是非常好的运动 要不就慢跑 跳绳 也都是不需要什么场地和特殊器械就能开展的很好的运动 其实 我建议你从现在开始 走路上下班把 骑车才10分钟的话 走路也不过就是热热身而已.