Question

怎样减胃腩?

Answer 1

消除肚腩及胃腩8要素: 1)每天至少喝5杯水； 2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料； 3)睡觉前不要吃东西； 4)多吃新鲜蔬菜和水果； 5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品； 6)一定要吃早餐，并少吃多餐； 7)每星期健身三次； 8)保持大便畅通，每日一次。 最快减肚腩及胃腩秘方: 1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 瘦身运动 ---- 收小肚腩及胃腩 运动 1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。 运动 2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。 运动 3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。　 运动 4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。 1. 食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........ 2. 唔好饮奶茶、架啡：因为有奶有糖。 3. 多吃高纤维性的蔬菜：帮助排毒。最好系食灼菜 4. 多吸收蛋白质。eg. 蛋白... 5. 睡前四小时内不能进食：因为食物未完成消化，积在胃内，会产生气体 (俗话说的 " 肚风 ")。 基本上，做到以上五条都可以成功减肚腩及胃腩的了。但最重要是要克服心魔，改变生活习惯！ 切记这是长期抗战呀！
内衣是女士每天24小时也需穿着的衣物
但原来许多女士对于这位“亲密伴侣”也只是一知半解。 根据葆露丝进行的一项客户意见调查
发现80
000名女受访者中
有97%的人严重缺乏拣选内衣的正确知识
并且对功能内衣存有各种的误解
例如紧身﹑影响健康…等。远红外线bonluxe/tech_research
不如你去le个网页睇下丫
佢地既顾问帮我一个星期减3磅
总共减左25磅
2年都无肥返
而且重改善埋健康添!! 我相信
一定会帮到你 yourhealthyshape/miu
我都在减肥中
冇太多时间做运动
下身比较胖
之前睇完呢个网yourhealthyshape/quickslim 跟足顾问的建议
我在四星期内减了7磅
--我没有特别去节食
不过饮食正常左。 --解决左便秘问题
再减掉肥腩
下身细左一个码! 佢地可以比到更多意见你阿
要健康减重
一定要运动同均衡饮食双管齐下先得! 我 试过好多方法都减唔到 食药/ 减肥茶/ 营养餐单全部试过都减唔到
但有朋友介绍个网比我 入面顾问帮我一个月减左12磅
总共减左60磅
一年都无肥返 如果你都系认真想减
可以揾佢地帮手 yourhealthyshape/keepfit