莫名的焦虑心慌怎么办
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焦虑心慌怎么办?小心这很有可能是患上了焦虑症,焦虑心慌是焦虑症发作的主要症状之一,对于患有焦虑症的患者来说,重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提,以下小编为大家整理了莫名的焦虑心慌的相关内容,希望对大家有所帮助! 一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行: 肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。 二、自我放松练习: 在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的.沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。 三、改变对生活事件、挫折、压力的看法: 应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。 四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境: 多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。 五、努力完成应做的事: 做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。
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