为什么跑完跑步机下来会头晕?

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妖感肉灵10
2022-11-17 · TA获得超过6.2万个赞
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平常在室外跑三五公里都没事,可是一上跑步机跑步下来后就头晕,导致这种现象有多种原因,有可能是因为自身方面的原因,也有可能是不科学锻炼引起的结果,总的来说跑步机下来头会晕有以下几种原因:\x0d\x0a1.在跑步机上,因为精神高度集中,在加上运动所消耗的氧,导致脑供氧不足,出现短时间悬晕,这是正常人的反映。\x0d\x0a2.由于在跑步机上跑步,是机器带人跑,而不是人自身控制,这是跑步节奏上的影响,也会导致头晕的现象。\x0d\x0a3.自身原因:头晕多数是气血不足,大脑缺氧导致的,供氧量不足。\x0d\x0a4.运动量超负荷:跑步路程超自身平常过多,超出自己身体所能承受范围,也会导致头晕的情况!\x0d\x0a5.跑步机速度调的过快,心肺呼吸的节奏跟不上,由有氧运动变为无氧运动,导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况!\x0d\x0a6.空腹运动:运动需要适当能量,人在空腹运动是,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的“毒物”,引起心律失常,导致贫血、缺氧,危险可能还会猝死危及到生命。\x0d\x0a在跑步机上跑步之前,要先做好热身运动,主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟,另外上跑步机后要先慢走,再慢跑,然后才是快速的跑步,慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候,也要逐渐减速,不能马上就停下来。跑步机上跑步看起来很简单,但其实有很多东西是需要注意的,只有做好这些细节,健身者才能享受安全健康的健身。
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