卡路里和脂肪怎么换算？
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每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。
500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
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卡路里与运动
均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在1小时运动情况下，最消耗卡路里的10项运动。
第1名：时速约为12千米的跑步（986卡路里）
第2名：穿直排轮溜冰（913卡路里）
第3名：跆拳道（730卡路里）
第4名：跳绳（730卡路里）
第5名：上下楼梯（657卡路里）
第6名：时速约为8千米的跑步（584卡路里）
第7名：背包旅行（511卡路里）
第8名：使用球拍类的运动，如网球、羽毛球、乒乓球等（511卡路里）
第9名：越野滑雪（511卡路里）
第10名：激励的有氧运动（511卡路里）
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