Question

不吃晚饭加运动可以减肥不

Answer 1

不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！

首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。

第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。饮食调理重点如下：

1. 严格限制饮食总量，每次7成饱，抱着_能量负平衡即可。

2. 改变饮食习惯，避免重口味，尽量选择清淡口味食物。

3. 低盐低脂低糖饮食，不吃油炸油煎油炒食物。

4. 限酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，浓茶高热量食物。

5. 不吃冰激凌，炸鸡腿，炸牛排，炸鸡排，等高热量食物。

6. 尽量选择多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，膳食纤维。

   按你你说的那些运动再结合上述饮食注意事项，减肥很快，而且很安全可靠。