Question

每天花十分钟到半小时午睡，对身体来说是非常有好处的，中午如何快速入睡？

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Answer 1

每天花十分钟到半小时午睡，对身体来说是非常有好处的，中午如何快速入睡？首先，如果想要午休快些入睡，那么最直接最有效的方法就是，养成一个，长期的生物钟。如果在初期，想有一个比较好的方法,帮助你快速入睡。可以看一下几点｡轻叩你的思想，不要想任何东西，这样可以减轻你的脑负担，使你快速进入一个比较放松的状态，从而有利于快速入睡。想一些简单且有规定的事情，比如，一个老生常谈的问题，数羊。根据你的个人习惯，也可以想一些其他的比较简单的，比较有规律的，不需要太动脑的问题。给自己一些心理暗示，暗示自己要进入睡眠的状态。是你的大脑带动你的身体，快速的，进入睡眠状态。

方法有很多，当然要因人而异。主要的目的是让你的大脑和身体，进入一个比较放松的状态，就比较容易进入睡眠。睡眠不好，有很多原因的，有的是因为压力大，心里放不开，有的是过于劳累，也会造成睡眠不好，所以我们要想睡眠好，必须每天保持好心情。睡前可以喝一点牛奶，可以促进睡眠,或者用手机搜一些睡眠曲可以促进睡眠。一个是压力大，另外一个亚健康引起的，睡眠就两种原因，遇到问题要解决，干等，干着急，干刷手机解决没有了任何问题。晚上睡不了就在床上打坐，打着打着慢慢就能睡了，久失眠的调整可能要几个月时间，因为人体调整没有那么快。就算彻夜无眠，晚上打好坐了，照样有精力，因为打坐叫小睡眠，胜过睡眠。慢慢调整吧！打坐的时候，全身放松，自然呼吸，后背挺直，脑袋放空就行。

Answer 2

午睡后摄入一些咖啡等含咖啡因的温饮品,就能恢复头脑清醒。睡醒后,再花一分钟沐浴外界的光线,就彻底清醒了。

Answer 3

其实还是先需要能够有比较好的睡眠环境。因为睡眠环境比较安静的话，那么你是能够很快的入睡，并且也能够很快的放松。

Answer 4

在午睡的时候需要保持心态平和，尽量避免过于兴奋气愤。午睡需要在一个安静的环境当中，还需要注意合理安排午餐的时间，午餐不要吃得过饱，不要喝茶喝酒。