Question

晚睡对身体有什么影响？

Answer 1

专家表示，最佳睡眠时间是每天22点到23点之间。晚睡到底对身体有多大损害 ？①容易神经内分泌失调，导致皮肤干燥、没有光泽；②不利于养肝；③人越来越胖；④疲惫、无力、记忆力下降等，甚至导致神经衰弱综合征。

一、早睡的好处

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。

3、坚持每天早睡，可以加快大脑细胞新陈代谢，也能缓解大脑疲劳延缓衰老速度，有利于提高记忆力。

4、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。二、如何快速入睡？
1、有助于快速入睡和提高睡眠质量的穴位：风池穴、三阴交穴、内关穴、太冲穴还有神门穴，入睡困难时按摩这5个穴位，只要2分钟就能帮你找回睡意。

2、卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

3、建议睡前喝一杯牛奶，热牛奶有促进睡眠的作用。另外，临睡前4-6小时要避免进行剧烈运动。

4、在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽，而脚部一定要热，这样才能快速入睡。

三、坚持早睡后生活的变化
1、早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。

2、身体的新陈代谢将逐渐变得稳定，这也将导致皮肤长期滋养，皮肤变得越来越好，良好的睡眠也将缓解黑眼圈。

3、体重也会变得更加稳定精神，状态好大脑工作起来就会更加的顺畅，人的心情也会变得更好，每天都带着激情去工作，工作效率也就提高了。

4、早睡可以减少睡眠不足而引起的焦虑，从而减少抑郁症发生症状的风险，在面对问题的时候也是用积极乐观的心态去面对。

Answer 2

1.肠胃疾病：一般情况下，胃酸分泌多是肠胃疾病的主要原因之一，长期性睡觉晚可能导致胃酸过度分泌，从而可能导致肠胃疾病，例如胃溃疡、消化不良等。建议前往专业医院，在医生的指导下应用雷尼替丁、法莫替丁等药物进行治疗。

2.免疫力低下：通常长时间睡觉晚，人体睡觉时间长期不充足，可能导致免疫系统被破坏，从而造成免疫力低下的情况，容易出现身体无力、精神不振以及容易受到病毒侵袭等现象。建议保持作息规律，避免经常性熬夜，同时可通过运动的方式增强自身免疫力。

Answer 3

晚睡是指睡眠时间在晚上11点之后。. 晚睡的危害非常大，主要是影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱，比较常见的是容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心、呕吐等症状。. 其次，晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染，也可以降低记忆力，使人反应迟钝，白天精力不旺盛，无法更好的进行工作，也可以使皮肤衰老，这些都是晚睡的危害。. 就养生而言，提倡早睡早起，保证睡眠时间，不建议晚睡。.