肚子总是“咕咕叫”，经常放屁，是肠胃不好吗？早点了解为好
编辑丨老孟 审核丨娟娟
生活中很多人都会遇到肚子饿得“ 咕咕叫 ”的现象，可是有些人吃饱以后，肚子也会“ 咕咕叫 ”，还会伴随着 放屁的声音 。这种现象在日常是比较普遍的，有人就怀疑是不是自己的肠道出现问题。
当然，也有人认为，这是肠道在 正常消化 。就让我们一起来 探索 一下肚子 “咕咕叫” 背后的门道。如果肚子 “咕咕叫” 困扰了你，那么更需要对症应对，找到解决的办法。
古人言道 “食不言寝不语” ，就是强调在什么时间做什么事情。比如吃饭就是件十分重要的事情，我们应该专心吃饭。但是有人却喜欢在饭桌上“滔滔不绝”， 导致大量空气进入消化道 ，再加上吃得速度较快，就容易在肠道内产生和积蓄很多气体，导致 “肠鸣”现象 发生，最终的效果就是肚子 “咕咕叫” ，还伴随着 放屁的声音 ，在饭桌上十分的不雅。
肠道之所以能够完成消化和吸收，和其内部大量的 菌群 有密切关系。当然，这些微生物在肠道内有何种分布，都是稳定的。如果经常性地出现 消化不良 ，并且伴随“ 肚子叫 ”的现象，很可能是肠道内的菌群出现了 “失衡” 。微生物代谢也会产生气体，最终会增加我们肠道内的气体，甚至还会伴有 呕吐、反酸和食欲不振 的状态。
最后一个原因就是肠道真的生病了，比如 肠炎和胃炎 这一系列常见的消化道疾病。之所以出现消化道疾病，还和平时 不 健康 的饮食习惯 密切相关，最终导致了肠道出现不适，比如 “肠鸣”和放屁增多 ，还会伴有 “不愉快” 的气味。严重的还会出现 便血 ，此时应该值得警惕，立即去医院就医，不要耽误病情。
一． 健康 饮食
饮食习惯不好及时调整就好。可以 减少油腻、辛辣刺激 食物的摄入量，同时 多摄入膳食纤维和维生素，多补水 ，以维持肠道的正常运转。长期坚持，肯定可以改善肠道的 健康 状况。
还有的朋友 脾胃虚寒 ，要注意食用 山药、芡实 等能够增强脾胃功能的食物。此外，注意 “吃饭不要过饱” ，以减轻肠道负担。
二．良好习惯
适量运动可以帮助 肠道蠕动 ，从而有助于消化。睡前如果能够 按摩腹部 ，那么还有助于 加速代谢 ，改善肠胃功能。此外，每天有规律地排便也可以帮助 清除肠道“垃圾” 。
三．保持好心情
好心情也有助于生理机能的正常发挥。尤其是肠道，最害怕 紧张和焦虑 。所以每天保持一个良好的心态， 开心度过每天 ，也可以改善自己的 肠道功能 。
上面的方法需要长期坚持，才可以让肠胃处于一个良好的状态，自然就不会有过重的 “负担” 。
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