天天失眠怎么办。
一般情况下，天天失眠的患者可在医生的指导下通过药物治疗、心理疏导、睡前运动等方式尽可能缓解失眠症状。
1、药物治疗：天天失眠说明情况较为严重，长此以往患者的精力会严重受损，影响日常生活。临床上医生常使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物改善睡眠。但此类药物治标不治本，只能暂时提高睡眠质量，缓解失眠。并且使用时必须严格遵循医嘱，定时定量使用，不建议长期大量使用，也不可自行盲目用药。
2、心理疏导：多数人失眠是心理层面的原因所导致的，比如压力过大、长期抑郁、担忧某件事等。通常随着情绪的平复，失眠也会得到缓解。所以天天失眠的患者可以寻求专业心理医生的帮助，通过向医生倾诉、听医生建议等方式完成心理疏导，平复情绪。
3、睡前运动：可结合自身情况，选择合适的运动方式，如跑步、跳绳等。在运动后，机体会产生一定的疲劳感，出于自我保护机制，会更容易陷入睡眠。如果是负面情绪引起的失眠，运动还能起到一定的发泄作用，对平复情绪有好处。
天天失眠的患者，建议及时就医，在医生的帮助下查明具体病因，并遵循医嘱积极配合治疗。失眠在我国目前人群中的死亡率高达18%,所以每天失眠有原因有果,精神因素、生理因素、环境因素、化学因素等是导致失眠的主要因素,那么每天失眠有什么原因呢?
1、节食要规律
夜间睡前不能吃太饱或太少,如果吃得太饱,肠胃器官无法休息,则会处于消化肠胃中的食物高速运转,导致睡眠质量下降,出现失眠症状。但是如果吃得太少,又会觉得饿,会刺激人体大脑神经系统,神经系统兴奋,不能入睡而引起失眠问题。另外,晚上吃东西要注意饮食要清淡,不要吃油腻、油炸或辛辣的食物,否则很容易对人体肠胃造成刺激,使肠胃处于兴奋状态,睡眠质量下降。
2、锻炼促进睡眠
如今人们每天都忙着工作,而运动量就减少了,而自身的饮食量又比较多,体内会积累很多能量无法消耗。所以,睡前可进行适当的运动,把体内多余的热量消耗掉,这样人体就会感到疲倦,睡也会来,很快就能进入睡眠状态。不过,不能做剧烈运动,可以激活体内各个器官,让人体处于一种兴奋状态。
3、聆听音乐
如果经常失眠,睡前可以选择听音乐来提升自己的睡眠质量,因为音乐可以降低人体神经系统兴奋状态,可以放松身心,缓解自身压力。不过,选一些轻音乐的音乐,不能选择动感十足的摇滚乐,会刺激人体脑部神经系统,加重失眠的情况。
4、上床前喝牛奶
牛奶中含有丰富的多种营养元素,可以为人体补充能量,长期喝牛奶可以预防骨质疏松等疾病的发生。牛奶不仅起到这些作用,还能提高人体睡眠的功效,因为牛奶中含有一种特殊物质,可以很好的调节人体大脑神经系统,提高自己的睡眠质量。
5、泡脚
人体脚部穴位非常多,连通人体的各个器官,如果经常失眠,可以在睡前用热水泡脚或者脚底按摩等。这种方法不但可以促进身体血液循环功能,还可以达到舒筋活络的效果,加重身体的各种器官功能,帮助人体消除疲劳,提高自身的睡眠质量。
