Question

减肥期间怎么吃？

Answer 1

减肥的时候吃什么都不最好，需要吃热量比较低、脂肪含量比较少的食物比较好，比如黄瓜、胡萝卜等，也可在减肥期间饮食可以选择清淡为主，吃热量比较低、脂肪含量比较少的食物

多吃新鲜蔬菜，蔬菜内含有膳食纤维，比如菠菜、芹菜、白菜等，可以促进胃肠蠕动，还含有各种矿物质和维生素，可以给予人体营养成分，还有饱腹的作用，对于人体在减肥时期有一定的帮助

不要吃脂肪含量高和热量比较高的食物，比如奶油、巧克力、肥肉等，注意不要节食，避免对身体造成伤害。

减肥的时候也可以适当的进行体育锻炼，可对减肥起到辅助作用，需要注意休息，不要过度劳累。

Answer 2

1，吃馒头和吃面包差距不大，不用天天全麦面包，都是为了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西兰花，黄瓜也行。吃不起牛肉可以吃鸡蛋和鸡胸肉，猪肉和羊肉也有不错的蛋白质含量，不要觉得相对牛肉和鸡肉，猪肉和羊肉的蛋白低就不吃了。

2，有氧的方式有很多种，不用非得hiit，当初想玩比赛的时候，我们有氧都爬楼梯，都或者跑步机爬坡，也不用非得跑个几公里。有人说爬楼梯伤膝盖，这么多年，我膝盖挺好的，我是爬楼，下楼坐电梯。
3，想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。

4，真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。

5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。
健身是个不错的运动，可以帮助我们改善我们的肥肉。希望我的回答对你有帮助！