增肌粉一定要用温水喝吗??

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一般建议用40度的温水冲调,或者伴在含有VC的果汁或橙汁中,不要使用冷水或者开水冲泡,会导致蛋白质变质。

热水冲调会让蛋白粉中的蛋白质变性而导致营养流失或吸收率降低。不建议用热水冲调。这样是基于两个原因:

一是乳清蛋白会有一些麦芽糖、碳水化合物的搭配,糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化,产生结块的现象;

二是蛋白粉对温度非常敏感,只要温度超过自身的耐温性,则蛋白的活性将直线的往下掉。所以为了避免对蛋白活性的破坏,在冲饮蛋白粉的时候千万不要来一杯热呼呼的开水。

正确的喝法是:将温开水先倒入杯中,加入蛋白粉,搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。

扩展资料:

食用误区

1.认为增肌粉含有过多的碳水化合物,易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态,转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。在使用增肌粉时,只要计算一下自身热量的需求量,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2.增肌粉是“傻瓜粉”,吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果,而随意不科学使用将无收效。

3.增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种:消瘦型,强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种,增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人,如果平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白和肌酸,适当增加减脂成分。

参考资料来源:百度百科--增肌粉

tj凯丰化工
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