Question

为什么要坚持早起？

Answer 1

俗话说：一日之计在于晨，早睡早起不仅可以养生，还有利于形成良好的生活习惯。接下来，西安气血和药业的小编就带大家一起看看，坚持早起，将会给身体带来哪些惊人变化。

1.心情变好

西安气血和药业的小编发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。

2.皮肤变好，黑眼圈变少

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。所以，西安气血和药业的小编要告诉那些爱美的女孩子，为了美丽也要坚持早起哦！

3.患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4.不容易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，西安气血和药业的小编还要提醒了，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5.不易生病，提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会增加生病的风险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，西安气血和药业还要告诉大家，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

6.注意力集中，效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7.为人和善，人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

那么什么时间起床比较合适呢？西安气血和药业的小编认为，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。看了早睡早起的这么多好处，还等什么？明天就开始早起吧！